Aperturas posteriores con mancuernas

Aperturas posteriores con mancuernas es un ejercicio que fortalece hombros y brazos. Usando una barra en el gimnasio, ayuda a mejorar la postura y definir los músculos superiores del cuerpo femenino.

Técnica paso a paso para Aperturas posteriores con mancuernas

1. Press militar sentada con barra
2. Press militar sentada con barra
  1. Asegúrate de tener a mano una barra adecuada para tu nivel de fuerza y experiencia.
  2. Siéntate en un banco con respaldo recto, coloca tus pies firmemente en el suelo y agarra la barra con las palmas hacia adelante.
  3. Lleva la barra al nivel del pecho. Este será tu punto de partida.
  4. Exhala mientras empujas la barra hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
  5. Inhala mientras bajas lentamente la barra a la posición inicial. Asegúrate de mantener el control en todo momento.
  6. Repite este movimiento para completar las repeticiones deseadas. Recuerda mantener una técnica correcta durante todo el ejercicio.
  • Antes de iniciar el entrenamiento de aperturas posteriores con mancuernas, asegúrate de calentar adecuadamente tus hombros y brazos para evitar lesiones.
  • Verifica que la barra y las mancuernas estén en buen estado y sean del peso adecuado para tu nivel de fuerza. No olvides hacer los ejercicios en un lugar seguro como el gimnasio.
Grupos musculares: Hombro| Brazos
Lugar de la actividad: Gimnasio
Material necesario: Barra

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Técnica paso a paso para Aperturas posteriores con mancuernas

1. Press militar sentada con barra
2. Press militar sentada con barra
  1. Asegúrate de tener a mano una barra adecuada para tu nivel de fuerza y experiencia.
  2. Siéntate en un banco con respaldo recto, coloca tus pies firmemente en el suelo y agarra la barra con las palmas hacia adelante.
  3. Lleva la barra al nivel del pecho. Este será tu punto de partida.
  4. Exhala mientras empujas la barra hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
  5. Inhala mientras bajas lentamente la barra a la posición inicial. Asegúrate de mantener el control en todo momento.
  6. Repite este movimiento para completar las repeticiones deseadas. Recuerda mantener una técnica correcta durante todo el ejercicio.
2. Press militar sentada con barra
  • Antes de iniciar el entrenamiento de aperturas posteriores con mancuernas, asegúrate de calentar adecuadamente tus hombros y brazos para evitar lesiones.
  • Verifica que la barra y las mancuernas estén en buen estado y sean del peso adecuado para tu nivel de fuerza. No olvides hacer los ejercicios en un lugar seguro como el gimnasio.
2. Press militar sentada con barra
Grupos musculares: Hombro| Brazos
2. Press militar sentada con barra
Lugar de la actividad: Gimnasio
Material necesario: Barra

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