Aperturas posteriores con mancuernas
Aperturas posteriores con mancuernas es un ejercicio que fortalece hombros y brazos. Usando una barra en el gimnasio, ayuda a mejorar la postura y definir los músculos superiores del cuerpo femenino.
Técnica paso a paso para Aperturas posteriores con mancuernas
- Asegúrate de tener a mano una barra adecuada para tu nivel de fuerza y experiencia.
- Siéntate en un banco con respaldo recto, coloca tus pies firmemente en el suelo y agarra la barra con las palmas hacia adelante.
- Lleva la barra al nivel del pecho. Este será tu punto de partida.
- Exhala mientras empujas la barra hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
- Inhala mientras bajas lentamente la barra a la posición inicial. Asegúrate de mantener el control en todo momento.
- Repite este movimiento para completar las repeticiones deseadas. Recuerda mantener una técnica correcta durante todo el ejercicio.
- Antes de iniciar el entrenamiento de aperturas posteriores con mancuernas, asegúrate de calentar adecuadamente tus hombros y brazos para evitar lesiones.
- Verifica que la barra y las mancuernas estén en buen estado y sean del peso adecuado para tu nivel de fuerza. No olvides hacer los ejercicios en un lugar seguro como el gimnasio.
Grupos musculares: Hombro| Brazos
Lugar de la actividad: Gimnasio
Material necesario: Barra
