Codo a rodilla

Codo a rodilla es un ejercicio de abdominales que fortalece y tonifica tu core. Al tocar el codo con la rodilla contraria, trabajas tanto los abdominales superiores como inferiores, alternando lados. No necesitas material, y puedes hacerlo en casa o gimnasio.

Técnica paso a paso para Codo a rodilla

1. Codo a rodilla
2. Codo a rodilla
  1. Ubícate en posición de pie, con la espalda recta y los pies al ancho de los hombros.
  2. Levanta tu rodilla derecha mientras acercas tu codo izquierdo hacia ella.
  3. Intenta tocar tu codo con la rodilla, mantén la postura unos segundos y regresa a la posición inicial.
  4. Ahora, levanta tu rodilla izquierda mientras acercas tu codo derecho hacia ella.
  5. Repita este movimiento alternando los lados. Mantén el abdomen contraído durante todo el ejercicio.
  6. Realiza 3 series de 15 repeticiones cada una para obtener mejores resultados.
  • Antes de comenzar el ejercicio "codo a rodilla", asegúrate de realizar un buen calentamiento para preparar tus músculos abdominales y evitar lesiones.
  • Recuerda mantener una postura correcta durante todo el ejercicio, esto es crucial para su efectividad y para proteger tu espalda. No necesitas ningún material, solo tu cuerpo y un espacio cómodo en casa o en el gimnasio.
Grupos musculares: Abdominales
Lugar de la actividad: Casa, Gimnasio
Material necesario: Sin material

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Codo a rodilla

Técnica paso a paso para Codo a rodilla

1. Codo a rodilla
2. Codo a rodilla
  1. Ubícate en posición de pie, con la espalda recta y los pies al ancho de los hombros.
  2. Levanta tu rodilla derecha mientras acercas tu codo izquierdo hacia ella.
  3. Intenta tocar tu codo con la rodilla, mantén la postura unos segundos y regresa a la posición inicial.
  4. Ahora, levanta tu rodilla izquierda mientras acercas tu codo derecho hacia ella.
  5. Repita este movimiento alternando los lados. Mantén el abdomen contraído durante todo el ejercicio.
  6. Realiza 3 series de 15 repeticiones cada una para obtener mejores resultados.
2. Codo a rodilla
  • Antes de comenzar el ejercicio "codo a rodilla", asegúrate de realizar un buen calentamiento para preparar tus músculos abdominales y evitar lesiones.
  • Recuerda mantener una postura correcta durante todo el ejercicio, esto es crucial para su efectividad y para proteger tu espalda. No necesitas ningún material, solo tu cuerpo y un espacio cómodo en casa o en el gimnasio.
2. Codo a rodilla
Grupos musculares: Abdominales
2. Codo a rodilla
Lugar de la actividad: Casa, Gimnasio
Material necesario: Sin material

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