Elevaciones frontales con banda

El entrenamiento de elevaciones frontales con banda ayuda a fortalecer y tonificar tus hombros. Al hacer este ejercicio, estarás trabajando principalmente el grupo muscular del hombro. Solo necesitas una banda elástica y puedes hacerlo en casa o en el gimnasio. Es ideal para las mujeres que buscan definir sus brazos y hombros.

Técnica paso a paso para Elevaciones frontales con banda

1. Elevación frontal con banda larga
2. Elevación frontal con banda larga
  1. Posiciónate de pie, asegúrate de tener espacio suficiente alrededor para moverte sin golpear nada.
  2. Coloca la banda elástica bajo un pie y asegúrate de que esté bien sujeta.
  3. Toma cada extremo de la banda elástica con tus manos, formando un triángulo con tus brazos y el piso.
  4. Mantén tu espalda recta y los hombros relajados, esta será tu posición inicial.
  5. Levanta lentamente tus brazos hacia el frente hasta la altura del hombro, mantén la tensión en los hombros.
  6. Baja lentamente tus brazos a la posición inicial. Repite este movimiento para completar una serie.
  • Antes de comenzar con las elevaciones frontales, asegúrate de tener un espacio adecuado en casa o en el gimnasio. Coloca tus bandas elásticas a mano y prepara tu cuerpo con un breve calentamiento.
  • Es importante mantener una postura correcta durante el ejercicio. Pisa la banda con firmeza, agarra cada extremo y mantén tus brazos formando un triángulo. Asegúrate de sentir el esfuerzo en tus hombros, no en tu espalda.
Grupos musculares: Hombro
Lugar de la actividad:
Material necesario:

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Elevaciones frontales con banda

Técnica paso a paso para Elevaciones frontales con banda

1. Elevación frontal con banda larga
2. Elevación frontal con banda larga
  1. Posiciónate de pie, asegúrate de tener espacio suficiente alrededor para moverte sin golpear nada.
  2. Coloca la banda elástica bajo un pie y asegúrate de que esté bien sujeta.
  3. Toma cada extremo de la banda elástica con tus manos, formando un triángulo con tus brazos y el piso.
  4. Mantén tu espalda recta y los hombros relajados, esta será tu posición inicial.
  5. Levanta lentamente tus brazos hacia el frente hasta la altura del hombro, mantén la tensión en los hombros.
  6. Baja lentamente tus brazos a la posición inicial. Repite este movimiento para completar una serie.
2. Elevación frontal con banda larga
  • Antes de comenzar con las elevaciones frontales, asegúrate de tener un espacio adecuado en casa o en el gimnasio. Coloca tus bandas elásticas a mano y prepara tu cuerpo con un breve calentamiento.
  • Es importante mantener una postura correcta durante el ejercicio. Pisa la banda con firmeza, agarra cada extremo y mantén tus brazos formando un triángulo. Asegúrate de sentir el esfuerzo en tus hombros, no en tu espalda.
2. Elevación frontal con banda larga
Grupos musculares: Hombro
2. Elevación frontal con banda larga
Lugar de la actividad:
Material necesario:

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