Flexiones
Las flexiones son un ejercicio integral que fortalece principalmente los abdominales. No requieren material y puedes hacerlas en casa o en el gimnasio. Ayudan a tonificar y definir la musculatura, mejorando la postura y resistencia física.
Técnica paso a paso para Flexiones
- Posiciónate en cuadrupedia, es decir, apoya tus manos y rodillas en el suelo, manteniendo la espalda recta.
- Asegúrate de que tus manos estén alineadas con tus hombros y tus rodillas con tus caderas.
- Levanta lentamente una de tus manos hacia el frente, manteniendo la mirada al frente y el abdomen contraído.
- Mantén esta posición durante unos segundos. Recuerda respirar adecuadamente.
- Baja lentamente la mano a su posición inicial y repite el movimiento con la otra mano.
- Realiza varias repeticiones alternando las manos. Recuerda mantener siempre la técnica correcta para evitar lesiones.
- Antes de comenzar tu entrenamiento de flexiones, asegúrate de haber calentado adecuadamente tus músculos abdominales para prevenir lesiones.
- Si estás en casa o en el gimnasio, no necesitas ningún material especial para hacer flexiones. Solo asegúrate de tener suficiente espacio para moverte libremente y realizar el ejercicio correctamente.
Grupos musculares: Abdominales
Lugar de la actividad:
Material necesario: Sin material
