Peso muerto convencional con barra

El peso muerto convencional con barra es un ejercicio integral que fortalece principalmente glúteos y piernas. Se realiza en el gimnasio con una barra, permitiendo tonificar y moldear estas zonas del cuerpo. Es ideal para mujeres que buscan mejorar su figura y fuerza física.

Técnica paso a paso para Peso muerto convencional con barra

1. Peso muerto convencional con barra
2. Peso muerto convencional con barra
  1. Comienza colocándote de pie frente a la barra, los pies deben estar a la anchura de los hombros.
  2. Agacha tu cuerpo y agarra la barra con las manos un poco más abiertas que tus hombros.
  3. Asegúrate de mantener la espalda recta, los hombros hacia atrás y el pecho hacia fuera.
  4. Levanta la barra hasta que tu cuerpo esté completamente derecho, empujando con los glúteos y las piernas.
  5. Mantén esta posición por un segundo, luego baja la barra lentamente hasta el suelo.
  6. Repite el ejercicio para el número deseado de repeticiones. Recuerda siempre mantener una buena postura.
  • Antes de realizar el peso muerto convencional con barra, asegúrate de calentar adecuadamente tus músculos de glúteos y piernas para evitar lesiones.
  • Verifica que la barra esté en buen estado y que el peso sea el correcto para tu nivel de fuerza. Recuerda, la seguridad es lo primero en el gimnasio.
Grupos musculares: Glúteo| Pierna
Lugar de la actividad: Gimnasio
Material necesario: Barra

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Peso muerto convencional con barra

Técnica paso a paso para Peso muerto convencional con barra

1. Peso muerto convencional con barra
2. Peso muerto convencional con barra
  1. Comienza colocándote de pie frente a la barra, los pies deben estar a la anchura de los hombros.
  2. Agacha tu cuerpo y agarra la barra con las manos un poco más abiertas que tus hombros.
  3. Asegúrate de mantener la espalda recta, los hombros hacia atrás y el pecho hacia fuera.
  4. Levanta la barra hasta que tu cuerpo esté completamente derecho, empujando con los glúteos y las piernas.
  5. Mantén esta posición por un segundo, luego baja la barra lentamente hasta el suelo.
  6. Repite el ejercicio para el número deseado de repeticiones. Recuerda siempre mantener una buena postura.
2. Peso muerto convencional con barra
  • Antes de realizar el peso muerto convencional con barra, asegúrate de calentar adecuadamente tus músculos de glúteos y piernas para evitar lesiones.
  • Verifica que la barra esté en buen estado y que el peso sea el correcto para tu nivel de fuerza. Recuerda, la seguridad es lo primero en el gimnasio.
2. Peso muerto convencional con barra
Grupos musculares: Glúteo| Pierna
2. Peso muerto convencional con barra
Lugar de la actividad: Gimnasio
Material necesario: Barra

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