Russian twist con ketbell

El Russian Twist con Ketbell es un ejercicio dinámico que fortalece tus brazos y core. Usando una mancuerna, realizas un movimiento de torsión para trabajar los músculos oblicuos. Ideal para hacer en casa o gimnasio.

Técnica paso a paso para Russian twist con ketbell

2. Russian twist con ketbell
1. Russian twist con ketbell
  1. Comienza de pie, con los pies a la anchura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano.
  2. Mantén tus brazos completamente extendidos y las palmas de las manos mirando hacia adelante.
  3. Contrae los bíceps y levanta las mancuernas hacia tus hombros. Mantén el resto del cuerpo quieto.
  4. En la parte superior del movimiento, haz una pausa y aprieta los bíceps.
  5. Después de la pausa, baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.
  6. Repite el ejercicio para el número deseado de repeticiones. Asegúrate de mantener la técnica correcta.
  • Antes de comenzar el entrenamiento de Russian Twist con Ketbell, asegúrate de tener suficiente espacio en casa o en el gimnasio para realizar los movimientos sin restricciones y con seguridad.
  • Asegúrate de que las mancuernas estén en buen estado y sean del peso adecuado para tu nivel de condición física. Recuerda que es mejor comenzar con un peso más ligero y aumentarlo gradualmente.
Grupos musculares: Brazos
Lugar de la actividad:
Material necesario:

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Técnica paso a paso para Russian twist con ketbell

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1. Russian twist con ketbell
  1. Comienza de pie, con los pies a la anchura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano.
  2. Mantén tus brazos completamente extendidos y las palmas de las manos mirando hacia adelante.
  3. Contrae los bíceps y levanta las mancuernas hacia tus hombros. Mantén el resto del cuerpo quieto.
  4. En la parte superior del movimiento, haz una pausa y aprieta los bíceps.
  5. Después de la pausa, baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.
  6. Repite el ejercicio para el número deseado de repeticiones. Asegúrate de mantener la técnica correcta.
1. Russian twist con ketbell
  • Antes de comenzar el entrenamiento de Russian Twist con Ketbell, asegúrate de tener suficiente espacio en casa o en el gimnasio para realizar los movimientos sin restricciones y con seguridad.
  • Asegúrate de que las mancuernas estén en buen estado y sean del peso adecuado para tu nivel de condición física. Recuerda que es mejor comenzar con un peso más ligero y aumentarlo gradualmente.
1. Russian twist con ketbell
Grupos musculares: Brazos
1. Russian twist con ketbell
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