Tijeras con disco
El ejercicio Tijeras con Disco es ideal para tonificar tus abdominales. Tumbada boca arriba, imita el movimiento de tijeras con tus piernas mientras sostienes un disco a la altura del pecho. Perfecto para realizar en casa o gimnasio.
Técnica paso a paso para Tijeras con disco

- Colócate boca arriba en el suelo, asegurándote de que tu espalda esté plana y tus brazos estirados hacia arriba sosteniendo un disco a la altura del pecho.
- Mantén tus piernas juntas y levántalas del suelo, manteniendo los pies apuntando hacia adelante y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Comienza a mover tus piernas en un movimiento de tijera, una pierna sube mientras la otra baja, sin que ninguna toque el suelo.
- Asegúrate de mantener los abdominales contraídos durante todo el movimiento para trabajar correctamente el grupo muscular objetivo.
- Realiza este movimiento durante al menos 30 segundos o hasta que sientas que tus abdominales están trabajando intensamente.
- Descansa durante 30 segundos antes de repetir el ejercicio. Recuerda mantener una respiración constante durante todo el ejercicio.

- Antes de comenzar el ejercicio de tijeras con disco, asegúrate de tener un espacio adecuado y libre de obstáculos. Es importante que te sientas cómoda y segura en tu área de entrenamiento.
- Recuerda que el disco debe estar a la altura de tu pecho. Asegúrate de tener el material necesario antes de empezar. Mantén una postura correcta para evitar lesiones y asegurar un entrenamiento efectivo.
Grupos musculares: Abdominales
Lugar de la actividad:
Material necesario: Disco