Tijeras

El ejercicio de tijeras se realiza estirada en el suelo, subiendo y bajando las piernas rectas de forma alterna, como si fueran tijeras. Es ideal para fortalecer los abdominales sin necesidad de material. Puedes hacerlo en casa o en el gimnasio.

Técnica paso a paso para Tijeras

1. Tijeras
2. Tijeras
  1. Encuentra un lugar cómodo en tu casa o gimnasio donde puedas estirarte completamente en el suelo.
  2. Acuéstate boca arriba, con las piernas completamente rectas y los brazos a los lados.
  3. Eleva ambas piernas unos 30 cm del suelo, manteniendo la espalda baja pegada al suelo.
  4. Comienza el ejercicio levantando una pierna hacia el techo mientras mantienes la otra cerca del suelo.
  5. Cambia las piernas de forma alterna, bajando la que está arriba y subiendo la que está abajo.
  6. Mantén este movimiento de "tijera" constante durante el tiempo que dure tu set de abdominales.
  • Asegúrate de tener un espacio adecuado y limpio en casa o en el gimnasio para realizar el ejercicio de tijeras. La superficie debe ser cómoda y segura para evitar lesiones.
  • Antes de iniciar, realiza un calentamiento previo para preparar tus músculos abdominales. Recuerda mantener una correcta postura durante el ejercicio para maximizar los resultados y prevenir molestias.
Grupos musculares: Abdominales
Lugar de la actividad: Casa, Gimnasio
Material necesario: Sin material

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Técnica paso a paso para Tijeras

1. Tijeras
2. Tijeras
  1. Encuentra un lugar cómodo en tu casa o gimnasio donde puedas estirarte completamente en el suelo.
  2. Acuéstate boca arriba, con las piernas completamente rectas y los brazos a los lados.
  3. Eleva ambas piernas unos 30 cm del suelo, manteniendo la espalda baja pegada al suelo.
  4. Comienza el ejercicio levantando una pierna hacia el techo mientras mantienes la otra cerca del suelo.
  5. Cambia las piernas de forma alterna, bajando la que está arriba y subiendo la que está abajo.
  6. Mantén este movimiento de "tijera" constante durante el tiempo que dure tu set de abdominales.
2. Tijeras
  • Asegúrate de tener un espacio adecuado y limpio en casa o en el gimnasio para realizar el ejercicio de tijeras. La superficie debe ser cómoda y segura para evitar lesiones.
  • Antes de iniciar, realiza un calentamiento previo para preparar tus músculos abdominales. Recuerda mantener una correcta postura durante el ejercicio para maximizar los resultados y prevenir molestias.
2. Tijeras
Grupos musculares: Abdominales
2. Tijeras
Lugar de la actividad: Casa, Gimnasio
Material necesario: Sin material

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