Bicicleta con mancuerna

El entrenamiento Bicicleta con Mancuerna tonifica tus abdominales mientras trabajas tus brazos. Tumbada en el suelo, simula pedalear una bicicleta y levanta una mancuerna hacia tu pecho con los brazos estirados. Ideal para hacer en casa o en el gimnasio.

Técnica paso a paso para Bicicleta con mancuerna

1. Bicicleta con mancuerna
2. Bicicleta con mancuerna
  1. Túmbate en el suelo con la espalda completamente apoyada y mirando hacia arriba.
  2. Simula el movimiento de pedaleo con tus piernas, como si estuvieras en una bicicleta.
  3. Estira tus brazos hacia arriba, sosteniendo una mancuerna a la altura de tu pecho.
  4. Concéntrate en contraer tus abdominales mientras realizas el movimiento de pedaleo.
  5. Mantén un ritmo constante y controlado, evitando movimientos bruscos.
  6. Realiza varias repeticiones de este ejercicio, siempre manteniendo la técnica correcta.
  • Asegúrate de tener suficiente espacio a tu alrededor para evitar lesiones. Coloca una esterilla en el suelo para mayor comodidad y protección al tumbarte.
  • Antes de empezar, realiza un calentamiento suave para preparar tus músculos y articulaciones. Asegúrate de tener las mancuernas adecuadas a tu nivel de fuerza para evitar sobrecargas.
Grupos musculares: Abdominales
Lugar de la actividad: Casa, Gimnasio
Material necesario: Mancuernas

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Bicicleta con mancuerna

Técnica paso a paso para Bicicleta con mancuerna

1. Bicicleta con mancuerna
2. Bicicleta con mancuerna
  1. Túmbate en el suelo con la espalda completamente apoyada y mirando hacia arriba.
  2. Simula el movimiento de pedaleo con tus piernas, como si estuvieras en una bicicleta.
  3. Estira tus brazos hacia arriba, sosteniendo una mancuerna a la altura de tu pecho.
  4. Concéntrate en contraer tus abdominales mientras realizas el movimiento de pedaleo.
  5. Mantén un ritmo constante y controlado, evitando movimientos bruscos.
  6. Realiza varias repeticiones de este ejercicio, siempre manteniendo la técnica correcta.
2. Bicicleta con mancuerna
  • Asegúrate de tener suficiente espacio a tu alrededor para evitar lesiones. Coloca una esterilla en el suelo para mayor comodidad y protección al tumbarte.
  • Antes de empezar, realiza un calentamiento suave para preparar tus músculos y articulaciones. Asegúrate de tener las mancuernas adecuadas a tu nivel de fuerza para evitar sobrecargas.
2. Bicicleta con mancuerna
Grupos musculares: Abdominales
2. Bicicleta con mancuerna
Lugar de la actividad: Casa, Gimnasio
Material necesario: Mancuernas

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