Bicicleta con mancuerna
El entrenamiento Bicicleta con Mancuerna tonifica tus abdominales mientras trabajas tus brazos. Tumbada en el suelo, simula pedalear una bicicleta y levanta una mancuerna hacia tu pecho con los brazos estirados. Ideal para hacer en casa o en el gimnasio.
Técnica paso a paso para Bicicleta con mancuerna
- Túmbate en el suelo con la espalda completamente apoyada y mirando hacia arriba.
- Simula el movimiento de pedaleo con tus piernas, como si estuvieras en una bicicleta.
- Estira tus brazos hacia arriba, sosteniendo una mancuerna a la altura de tu pecho.
- Concéntrate en contraer tus abdominales mientras realizas el movimiento de pedaleo.
- Mantén un ritmo constante y controlado, evitando movimientos bruscos.
- Realiza varias repeticiones de este ejercicio, siempre manteniendo la técnica correcta.
- Asegúrate de tener suficiente espacio a tu alrededor para evitar lesiones. Coloca una esterilla en el suelo para mayor comodidad y protección al tumbarte.
- Antes de empezar, realiza un calentamiento suave para preparar tus músculos y articulaciones. Asegúrate de tener las mancuernas adecuadas a tu nivel de fuerza para evitar sobrecargas.
Grupos musculares: Abdominales
Lugar de la actividad:
Material necesario:
