Crunch con toque de puntas

El crunch con toque de puntas es un ejercicio que te ayudará a fortalecer tus abdominales. Estirada en el suelo, eleva una pierna recta y toca la punta del pie con el brazo contrario, alternando las piernas. No necesitas material y puedes hacerlo en casa o en el gimnasio.

Técnica paso a paso para Crunch con toque de puntas

1. Crunch con toque de puntas
2. Crunch con toque de puntas
  1. Posiciónate en el suelo boca arriba, con las piernas estiradas y los brazos a los lados.
  2. Eleva una de tus piernas manteniéndola recta, mientras el brazo contrario se eleva para tocar la punta del pie.
  3. Regresa a la posición inicial de forma controlada, cuidando no perder la tensión en tus abdominales.
  4. Ahora, repite el movimiento con la otra pierna y el brazo opuesto. Recuerda mantener siempre tu abdomen contraído.
  5. Continúa alternando piernas y brazos durante el tiempo o repeticiones que hayas establecido para tu rutina.
  6. Realiza este ejercicio en casa o en el gimnasio, no necesitas ningún material adicional.
  • Antes de iniciar el ejercicio Crunch con toque de puntas, asegúrate de tener suficiente espacio y una superficie cómoda para evitar lesiones al estar estirada en el suelo.
  • Recuerda calentar adecuadamente antes del ejercicio. Esto prepara a tus músculos abdominales para la actividad, reduciendo el riesgo de lesiones y mejorando tu rendimiento.
Grupos musculares: Abdominales
Lugar de la actividad:
Material necesario: Sin material

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Crunch con toque de puntas

Técnica paso a paso para Crunch con toque de puntas

1. Crunch con toque de puntas
2. Crunch con toque de puntas
  1. Posiciónate en el suelo boca arriba, con las piernas estiradas y los brazos a los lados.
  2. Eleva una de tus piernas manteniéndola recta, mientras el brazo contrario se eleva para tocar la punta del pie.
  3. Regresa a la posición inicial de forma controlada, cuidando no perder la tensión en tus abdominales.
  4. Ahora, repite el movimiento con la otra pierna y el brazo opuesto. Recuerda mantener siempre tu abdomen contraído.
  5. Continúa alternando piernas y brazos durante el tiempo o repeticiones que hayas establecido para tu rutina.
  6. Realiza este ejercicio en casa o en el gimnasio, no necesitas ningún material adicional.
2. Crunch con toque de puntas
  • Antes de iniciar el ejercicio Crunch con toque de puntas, asegúrate de tener suficiente espacio y una superficie cómoda para evitar lesiones al estar estirada en el suelo.
  • Recuerda calentar adecuadamente antes del ejercicio. Esto prepara a tus músculos abdominales para la actividad, reduciendo el riesgo de lesiones y mejorando tu rendimiento.
2. Crunch con toque de puntas
Grupos musculares: Abdominales
2. Crunch con toque de puntas
Lugar de la actividad:
Material necesario: Sin material

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