Extensión de femoral de pie con banda

El ejercicio de extensión de femoral de pie con banda ayuda a fortalecer y tonificar tus piernas, específicamente los músculos femorales. Al hacerlo regularmente, mejorará tu fuerza y equilibrio. Solo necesitas una banda elástica y puedes hacerlo en casa o en el gimnasio.

Técnica paso a paso para Extensión de femoral de pie con banda

1. Extensión de femoral de pie con banda
2. Extensión de femoral de pie con banda
  1. Coloca la banda elástica en el suelo y pisa firmemente en el centro con un pie.
  2. Asegura el otro extremo de la banda alrededor de tu tobillo opuesto.
  3. Mantén una postura recta, apoyándote en una pared o silla si es necesario para mantener el equilibrio.
  4. Contrae los músculos femorales y eleva lentamente el pie que tiene la banda hacia atrás.
  5. Mantén la posición durante unos segundos y luego vuelve lentamente a la posición inicial.
  6. Repite este ejercicio durante varias repeticiones antes de cambiar al otro pie.
  • Antes de iniciar el ejercicio de extensión de femoral de pie con banda, asegúrate de tener una banda elástica adecuada y espacio suficiente para moverte. Recuerda hacer un calentamiento previo para evitar lesiones.
  • Al realizar el ejercicio, mantén tu cuerpo estable y enfócate en la contracción del músculo femoral. Asegúrate de mantener la tensión en la banda elástica durante todo el movimiento, y realiza cada repetición de manera controlada.
Grupos musculares: Pierna
Lugar de la actividad:
Material necesario:

Otros ejercicios que te pueden interesar

Aductor con banda

2. Aductor con banda
Músculos: Pierna
Donde: Casa, Gimnasio
Material: Bandas elásticas

Sentadilla búlgara sin material

2. Sentadilla búlgara sin material
Músculos: Glúteo | Pierna
Donde:
Material: Sin material

Hip thrust unilateral sin material

2. Hip Thrust unilateral sin material
Músculos: Glúteo | Pierna
Donde:
Material: Sin material

Entrenamientos que incluyen este ejercicio

Ejercicios de Pierna para Mujeres en el Gimnasio

Ejercicios de Pierna para Mujeres en Casa

Ejercicios de piernas para mujeres con mancuernas

Ejercicios para Piernas para Mujeres

Ejercicios de Gimnasio para el Pecho de las Mujeres

Ejercicios para el Pecho de Mujeres en Casa

Ejercicios para el Pecho de Mujeres con Mancuernas

Ejercicios para el Pecho de las Mujeres

Ejercicios para Mujeres Oblicuos

Ejercicios para Mujeres en Máquina

Extensión de femoral de pie con banda

Técnica paso a paso para Extensión de femoral de pie con banda

1. Extensión de femoral de pie con banda
2. Extensión de femoral de pie con banda
  1. Coloca la banda elástica en el suelo y pisa firmemente en el centro con un pie.
  2. Asegura el otro extremo de la banda alrededor de tu tobillo opuesto.
  3. Mantén una postura recta, apoyándote en una pared o silla si es necesario para mantener el equilibrio.
  4. Contrae los músculos femorales y eleva lentamente el pie que tiene la banda hacia atrás.
  5. Mantén la posición durante unos segundos y luego vuelve lentamente a la posición inicial.
  6. Repite este ejercicio durante varias repeticiones antes de cambiar al otro pie.
2. Extensión de femoral de pie con banda
  • Antes de iniciar el ejercicio de extensión de femoral de pie con banda, asegúrate de tener una banda elástica adecuada y espacio suficiente para moverte. Recuerda hacer un calentamiento previo para evitar lesiones.
  • Al realizar el ejercicio, mantén tu cuerpo estable y enfócate en la contracción del músculo femoral. Asegúrate de mantener la tensión en la banda elástica durante todo el movimiento, y realiza cada repetición de manera controlada.
2. Extensión de femoral de pie con banda
Grupos musculares: Pierna
2. Extensión de femoral de pie con banda
Lugar de la actividad:
Material necesario:

¡INTRODUCE TU CORREO ELECTRÓNICO Y ACCEDE INMEDIATAMENTE A TU GUÍA!

Esta web utiliza cookies propias y de terceros para su correcto funcionamiento y para fines analíticos. Contiene enlaces a sitios web de terceros con políticas de privacidad ajenas que podrás aceptar o no cuando accedas a ellos. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad