Extensión de femoral de pie con banda
El ejercicio de extensión de femoral de pie con banda ayuda a fortalecer y tonificar tus piernas, específicamente los músculos femorales. Al hacerlo regularmente, mejorará tu fuerza y equilibrio. Solo necesitas una banda elástica y puedes hacerlo en casa o en el gimnasio.
Técnica paso a paso para Extensión de femoral de pie con banda


- Coloca la banda elástica en el suelo y pisa firmemente en el centro con un pie.
- Asegura el otro extremo de la banda alrededor de tu tobillo opuesto.
- Mantén una postura recta, apoyándote en una pared o silla si es necesario para mantener el equilibrio.
- Contrae los músculos femorales y eleva lentamente el pie que tiene la banda hacia atrás.
- Mantén la posición durante unos segundos y luego vuelve lentamente a la posición inicial.
- Repite este ejercicio durante varias repeticiones antes de cambiar al otro pie.

- Antes de iniciar el ejercicio de extensión de femoral de pie con banda, asegúrate de tener una banda elástica adecuada y espacio suficiente para moverte. Recuerda hacer un calentamiento previo para evitar lesiones.
- Al realizar el ejercicio, mantén tu cuerpo estable y enfócate en la contracción del músculo femoral. Asegúrate de mantener la tensión en la banda elástica durante todo el movimiento, y realiza cada repetición de manera controlada.
Grupos musculares: Pierna
Lugar de la actividad:
Material necesario: