Extensión de femoral de pie con banda

El ejercicio de extensión de femoral de pie con banda ayuda a fortalecer y tonificar tus piernas, específicamente los músculos femorales. Al hacerlo regularmente, mejorará tu fuerza y equilibrio. Solo necesitas una banda elástica y puedes hacerlo en casa o en el gimnasio.

Técnica paso a paso para Extensión de femoral de pie con banda

1. Extensión de femoral de pie con banda
2. Extensión de femoral de pie con banda
  1. Coloca la banda elástica en el suelo y pisa firmemente en el centro con un pie.
  2. Asegura el otro extremo de la banda alrededor de tu tobillo opuesto.
  3. Mantén una postura recta, apoyándote en una pared o silla si es necesario para mantener el equilibrio.
  4. Contrae los músculos femorales y eleva lentamente el pie que tiene la banda hacia atrás.
  5. Mantén la posición durante unos segundos y luego vuelve lentamente a la posición inicial.
  6. Repite este ejercicio durante varias repeticiones antes de cambiar al otro pie.
  • Antes de iniciar el ejercicio de extensión de femoral de pie con banda, asegúrate de tener una banda elástica adecuada y espacio suficiente para moverte. Recuerda hacer un calentamiento previo para evitar lesiones.
  • Al realizar el ejercicio, mantén tu cuerpo estable y enfócate en la contracción del músculo femoral. Asegúrate de mantener la tensión en la banda elástica durante todo el movimiento, y realiza cada repetición de manera controlada.
Grupos musculares: Pierna
Lugar de la actividad:
Material necesario:

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Extensión de femoral de pie con banda

Técnica paso a paso para Extensión de femoral de pie con banda

1. Extensión de femoral de pie con banda
2. Extensión de femoral de pie con banda
  1. Coloca la banda elástica en el suelo y pisa firmemente en el centro con un pie.
  2. Asegura el otro extremo de la banda alrededor de tu tobillo opuesto.
  3. Mantén una postura recta, apoyándote en una pared o silla si es necesario para mantener el equilibrio.
  4. Contrae los músculos femorales y eleva lentamente el pie que tiene la banda hacia atrás.
  5. Mantén la posición durante unos segundos y luego vuelve lentamente a la posición inicial.
  6. Repite este ejercicio durante varias repeticiones antes de cambiar al otro pie.
2. Extensión de femoral de pie con banda
  • Antes de iniciar el ejercicio de extensión de femoral de pie con banda, asegúrate de tener una banda elástica adecuada y espacio suficiente para moverte. Recuerda hacer un calentamiento previo para evitar lesiones.
  • Al realizar el ejercicio, mantén tu cuerpo estable y enfócate en la contracción del músculo femoral. Asegúrate de mantener la tensión en la banda elástica durante todo el movimiento, y realiza cada repetición de manera controlada.
2. Extensión de femoral de pie con banda
Grupos musculares: Pierna
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Lugar de la actividad:
Material necesario:

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