Extensión de tríceps tras nuca con mancuernas
El entrenamiento de extensión de tríceps tras nuca con mancuernas es ideal para fortalecer tus brazos y abdominales. No necesitas ningún material extra, solo una mancuerna. Puedes hacerlo en casa o en el gimnasio. Este ejercicio ayuda a tonificar los músculos, mejorando tu postura y fuerza.
Técnica paso a paso para Extensión de tríceps tras nuca con mancuernas
- Posiciónate en el suelo con las rodillas apoyadas y los codos a la altura de los hombros.
- Asegúrate de que tu espalda esté recta, desde la cabeza hasta las rodillas.
- Levanta un brazo hacia el frente hasta la altura del hombro, manteniendo el equilibrio.
- Vuelve a la posición inicial y repite el movimiento con el otro brazo.
- Mantén esta postura mientras realizas las elevaciones frontales de hombro.
- Realiza varias repeticiones intercalando los brazos. Recuerda mantener siempre la tensión en los abdominales.
- Antes de iniciar el entrenamiento de extensión de tríceps tras nuca con mancuernas, asegúrate de realizar un calentamiento adecuado, principalmente enfocado en tus abdominales y brazos para evitar lesiones.
- Asegúrate de tener a mano las mancuernas adecuadas para tu nivel de fuerza. Recuerda que la técnica es más importante que el peso. Si estás en casa, asegúrate de tener suficiente espacio para realizar el ejercicio sin riesgo.
Grupos musculares: Abdominales
Lugar de la actividad:
Material necesario: Sin material
