Flexiones

Técnica paso a paso para Flexiones

Flexiones push up mujer
Flexiones, push up
  1. Colócate boca abajo en el suelo, apoyando tus manos a la altura de los hombros.
  2. Extiende tus piernas hacia atrás y apóyalas en los dedos de los pies.
  3. Mantén tus abdominales tensos y baja lentamente tu cuerpo hasta que tus codos estén a un ángulo de 90 grados.
  4. Vuelve a la posición inicial empujando el suelo con tus brazos.
  • Mantén tu cuerpo alineado, evita arquear la espalda o elevar las caderas.
  • No extiendas completamente los brazos al volver a la posición inicial, esto ayudará a mantener la tensión muscular.
  • Respira de manera constante y profunda durante todo el ejercicio.
Grupos musculares: Pecho| Deltoide| Tríceps
Lugar de la actividad: Aire libre | Casa | Gimnasio
Material necesario: Barra | Sin material

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Músculos: Brazos | Pecho
Donde: Casa, Gimnasio
Material: Sin material

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Músculos: Brazos | Pecho
Donde: Casa, Gimnasio
Material: Sin material

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Técnica paso a paso para Flexiones

Flexiones push up mujer
Flexiones, push up
  1. Colócate boca abajo en el suelo, apoyando tus manos a la altura de los hombros.
  2. Extiende tus piernas hacia atrás y apóyalas en los dedos de los pies.
  3. Mantén tus abdominales tensos y baja lentamente tu cuerpo hasta que tus codos estén a un ángulo de 90 grados.
  4. Vuelve a la posición inicial empujando el suelo con tus brazos.
Flexiones, push up
  • Mantén tu cuerpo alineado, evita arquear la espalda o elevar las caderas.
  • No extiendas completamente los brazos al volver a la posición inicial, esto ayudará a mantener la tensión muscular.
  • Respira de manera constante y profunda durante todo el ejercicio.
Flexiones, push up
Grupos musculares: Pecho| Deltoide| Tríceps
Flexiones, push up
Lugar de la actividad: Aire libre | Casa | Gimnasio
Material necesario: Barra | Sin material

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