Elevaciones frontales con barra

Las elevaciones frontales con barra son un ejercicio de tonificación que trabaja principalmente el pecho y los brazos. Este ejercicio mejora la fuerza y la definición muscular, ideal para mantener una postura correcta y un aspecto tonificado. Puedes realizarlo en casa o en el gimnasio, sin necesidad de material adicional.

Técnica paso a paso para Elevaciones frontales con barra

1. Flexiones
2. Flexiones
  1. Encuentra un espacio cómodo en tu casa o gimnasio donde puedas moverte libremente.
  2. Coloca tus manos en el suelo a la altura de los hombros, los dedos apuntando hacia adelante.
  3. Mantén tu cuerpo recto, desde los hombros hasta los talones, formando una línea recta.
  4. Baja tu cuerpo lentamente hasta que tu pecho casi toque el suelo. Mantén los codos cerca del cuerpo.
  5. Empuja hacia arriba utilizando la fuerza de tus brazos y pecho hasta volver a la posición inicial.
  6. Repite este ejercicio según tu nivel de condición física. Recuerda mantener siempre la técnica correcta.
  • Antes de comenzar con las elevaciones frontales con barra, asegúrate de realizar un calentamiento adecuado, esto te ayudará a preparar tus músculos del pecho y los brazos para el ejercicio y evitar lesiones.
  • Si estás en casa y no tienes una barra, puedes utilizar objetos pesados como botellas de agua o libros. Recuerda siempre mantener una postura correcta para maximizar los beneficios del ejercicio y minimizar el riesgo de lesiones.
Grupos musculares: Brazos| Pecho
Lugar de la actividad:
Material necesario: Sin material

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Elevaciones frontales con barra

Técnica paso a paso para Elevaciones frontales con barra

1. Flexiones
2. Flexiones
  1. Encuentra un espacio cómodo en tu casa o gimnasio donde puedas moverte libremente.
  2. Coloca tus manos en el suelo a la altura de los hombros, los dedos apuntando hacia adelante.
  3. Mantén tu cuerpo recto, desde los hombros hasta los talones, formando una línea recta.
  4. Baja tu cuerpo lentamente hasta que tu pecho casi toque el suelo. Mantén los codos cerca del cuerpo.
  5. Empuja hacia arriba utilizando la fuerza de tus brazos y pecho hasta volver a la posición inicial.
  6. Repite este ejercicio según tu nivel de condición física. Recuerda mantener siempre la técnica correcta.
2. Flexiones
  • Antes de comenzar con las elevaciones frontales con barra, asegúrate de realizar un calentamiento adecuado, esto te ayudará a preparar tus músculos del pecho y los brazos para el ejercicio y evitar lesiones.
  • Si estás en casa y no tienes una barra, puedes utilizar objetos pesados como botellas de agua o libros. Recuerda siempre mantener una postura correcta para maximizar los beneficios del ejercicio y minimizar el riesgo de lesiones.
2. Flexiones
Grupos musculares: Brazos| Pecho
2. Flexiones
Lugar de la actividad:
Material necesario: Sin material

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