Grupo muscular: Brazos

Press militar con mancuernas

2. Press militar en banco con mancuernas

Músculos: Hombro | Brazos

Donde:

Material:

Bícep curl alterno (agarre supino) con mancuernas sentada

2. Bícep curl unilateral sentada con mancuernas

Músculos: Brazos

Donde:

Material:

Fondos de trícep

2. Fondos en banco

Músculos: Brazos

Donde:

Material: Sin material

Flexiones con rodillas apoyadas

2. Flexiones con rodillas apoyadas

Músculos: Brazos | Pecho

Donde:

Material: Sin material

Extensión de trícep en polea tras nuca

2. Extensión de trícep en polea tras nuca

Músculos: Brazos

Donde: Gimnasio

Material: Máquina

Extensión de trícep en polea con cuerda (agarre neutro)

2. Extensión de tríceps en polea con cuerda

Músculos: Brazos

Donde: Gimnasio

Material: Máquina

Bícep curl martillo (agarre neutro) en polea

2. Bícep curl tipo martillo en polea con cuerda

Músculos: Brazos

Donde: Gimnasio

Material: Máquina

Press militar con banda

2. Press militar con banda larga

Músculos: Hombro | Brazos

Donde:

Material:

Press militar con barra

2. Press militar de pie con barra

Músculos: Hombro | Brazos

Donde: Gimnasio

Material: Barra

Bícep curl martillo con banda

2. Bícep curl con banda larga

Músculos: Brazos

Donde:

Material: