Frog pump

El ‘Frog Pump’ es un ejercicio destinado a fortalecer los glúteos. Sin necesidad de material, puedes hacerlo en casa o en el gimnasio. Ayuda a tonificar y dar forma a tus glúteos, mejorando su apariencia y fuerza.

Técnica paso a paso para Frog pump

1. Frog pump
2. Frog pump
  1. Comienza en el suelo, sentada con las piernas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
  2. Apoya tus manos detrás de ti, manteniendo una postura erguida y la cabeza alta.
  3. Junta las plantas de tus pies, abriendo las rodillas hacia los lados para formar la posición de "rana".
  4. Mantén el control del movimiento y eleva tus caderas hacia arriba, contrayendo los glúteos.
  5. Baja lentamente hasta la posición inicial sin dejar que tus glúteos toquen el suelo.
  6. Realiza varias repeticiones de este movimiento, manteniendo siempre la técnica correcta.
  • Antes de comenzar el entrenamiento de Frog Pump, asegúrate de realizar un calentamiento adecuado para preparar tus músculos, especialmente los glúteos. Esto puede prevenir lesiones y maximizar tus resultados.
  • Como este ejercicio no requiere material, es importante prestar atención a tu forma. Mantén la espalda recta y aprieta los glúteos en la parte superior del movimiento para obtener los mejores resultados. Puedes hacer este ejercicio en casa o en el gimnasio.
Grupos musculares: Glúteo
Lugar de la actividad: Casa, Gimnasio
Material necesario: Sin material

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Frog pump

Técnica paso a paso para Frog pump

1. Frog pump
2. Frog pump
  1. Comienza en el suelo, sentada con las piernas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
  2. Apoya tus manos detrás de ti, manteniendo una postura erguida y la cabeza alta.
  3. Junta las plantas de tus pies, abriendo las rodillas hacia los lados para formar la posición de "rana".
  4. Mantén el control del movimiento y eleva tus caderas hacia arriba, contrayendo los glúteos.
  5. Baja lentamente hasta la posición inicial sin dejar que tus glúteos toquen el suelo.
  6. Realiza varias repeticiones de este movimiento, manteniendo siempre la técnica correcta.
2. Frog pump
  • Antes de comenzar el entrenamiento de Frog Pump, asegúrate de realizar un calentamiento adecuado para preparar tus músculos, especialmente los glúteos. Esto puede prevenir lesiones y maximizar tus resultados.
  • Como este ejercicio no requiere material, es importante prestar atención a tu forma. Mantén la espalda recta y aprieta los glúteos en la parte superior del movimiento para obtener los mejores resultados. Puedes hacer este ejercicio en casa o en el gimnasio.
2. Frog pump
Grupos musculares: Glúteo
2. Frog pump
Lugar de la actividad: Casa, Gimnasio
Material necesario: Sin material

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