Frog pump
El ‘Frog Pump’ es un ejercicio destinado a fortalecer los glúteos. Sin necesidad de material, puedes hacerlo en casa o en el gimnasio. Ayuda a tonificar y dar forma a tus glúteos, mejorando su apariencia y fuerza.
Técnica paso a paso para Frog pump
- Comienza en el suelo, sentada con las piernas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Apoya tus manos detrás de ti, manteniendo una postura erguida y la cabeza alta.
- Junta las plantas de tus pies, abriendo las rodillas hacia los lados para formar la posición de "rana".
- Mantén el control del movimiento y eleva tus caderas hacia arriba, contrayendo los glúteos.
- Baja lentamente hasta la posición inicial sin dejar que tus glúteos toquen el suelo.
- Realiza varias repeticiones de este movimiento, manteniendo siempre la técnica correcta.
- Antes de comenzar el entrenamiento de Frog Pump, asegúrate de realizar un calentamiento adecuado para preparar tus músculos, especialmente los glúteos. Esto puede prevenir lesiones y maximizar tus resultados.
- Como este ejercicio no requiere material, es importante prestar atención a tu forma. Mantén la espalda recta y aprieta los glúteos en la parte superior del movimiento para obtener los mejores resultados. Puedes hacer este ejercicio en casa o en el gimnasio.
Grupos musculares: Glúteo
Lugar de la actividad:
Material necesario: Sin material
