Sentadilla sumo sin material
La sentadilla sumo es un ejercicio ideal para tonificar piernas y glúteos. Sin necesidad de material, solo requiere una buena postura: pies separados y apuntando hacia afuera, como en una posición de sumo. Se puede realizar en casa o gimnasio.
Técnica paso a paso para Sentadilla sumo sin material
- Comienza de pie con los pies más anchos que tus hombros, puntas de los pies hacia afuera.
- Coloca las manos en tus caderas para mantener el equilibrio y centrar tu peso.
- Baja lentamente tu cuerpo, empujando las caderas hacia atrás y doblando las rodillas.
- Mantén la espalda recta, el pecho hacia arriba y la mirada al frente durante todo el movimiento.
- Lleva tu cuerpo a la posición más baja que puedas sin perder la forma correcta.
- Empuja a través de los talones para volver a la posición inicial. Repite para completar las repeticiones.
- Antes de iniciar la sentadilla sumo, asegúrate de tener suficiente espacio a tu alrededor para evitar lesiones. Calienta tus músculos, especialmente las piernas y glúteos, con estiramientos ligeros.
- Al realizar el ejercicio, mantén la espalda recta y baja lentamente, como si te fueras a sentar en una silla. Asegúrate de que tus rodillas no sobrepasen los dedos de tus pies para evitar presión indebida.
Grupos musculares: Glúteo| Pierna
Lugar de la actividad:
Material necesario: Sin material
