Peso muerto rumano con banda

El peso muerto rumano con banda es un ejercicio que tonifica tus glúteos y piernas. Usando bandas elásticas, este entrenamiento desafía tus músculos de manera segura, ya sea en casa o en el gimnasio.

Técnica paso a paso para Peso muerto rumano con banda

1. Peso muerto rumano con banda
2. Peso muerto rumano con banda
  1. Comienza de pie con los pies a la anchura de los hombros y la banda elástica bajo tus pies.
  2. Sostén la banda elástica con ambas manos frente a tus muslos, manteniendo los brazos extendidos.
  3. Inhala y flexiona las caderas, empujando los glúteos hacia atrás. Mantén la espalda recta.
  4. Continúa bajando hasta que sientas un estiramiento en los glúteos y las piernas. Asegúrate de mantener la banda tensa.
  5. Exhala mientras te levantas, apretando los glúteos al final del movimiento para maximizar el efecto.
  6. Repite este movimiento para completar una serie. Recuerda mantener la técnica correcta en todo momento.
  • Antes de iniciar el peso muerto rumano con banda, asegúrate de tener una banda elástica adecuada y suficiente espacio en tu casa o gimnasio para realizar el ejercicio sin restricciones.
  • Es importante recordar que debes mantener la espalda recta y los abdominales contraídos durante todo el ejercicio. No olvides respirar correctamente: inhala al bajar y exhala al subir.
Grupos musculares: Glúteo| Pierna
Lugar de la actividad: Casa, Gimnasio
Material necesario: Bandas elásticas

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Músculos: Pierna
Donde: Casa, Gimnasio
Material: Bandas elásticas

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Peso muerto rumano con banda

Técnica paso a paso para Peso muerto rumano con banda

1. Peso muerto rumano con banda
2. Peso muerto rumano con banda
  1. Comienza de pie con los pies a la anchura de los hombros y la banda elástica bajo tus pies.
  2. Sostén la banda elástica con ambas manos frente a tus muslos, manteniendo los brazos extendidos.
  3. Inhala y flexiona las caderas, empujando los glúteos hacia atrás. Mantén la espalda recta.
  4. Continúa bajando hasta que sientas un estiramiento en los glúteos y las piernas. Asegúrate de mantener la banda tensa.
  5. Exhala mientras te levantas, apretando los glúteos al final del movimiento para maximizar el efecto.
  6. Repite este movimiento para completar una serie. Recuerda mantener la técnica correcta en todo momento.
2. Peso muerto rumano con banda
  • Antes de iniciar el peso muerto rumano con banda, asegúrate de tener una banda elástica adecuada y suficiente espacio en tu casa o gimnasio para realizar el ejercicio sin restricciones.
  • Es importante recordar que debes mantener la espalda recta y los abdominales contraídos durante todo el ejercicio. No olvides respirar correctamente: inhala al bajar y exhala al subir.
2. Peso muerto rumano con banda
Grupos musculares: Glúteo| Pierna
2. Peso muerto rumano con banda
Lugar de la actividad: Casa, Gimnasio
Material necesario: Bandas elásticas

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