Peso muerto rumano con barra
El peso muerto rumano con barra es un ejercicio ideal para tonificar glúteos y piernas. Utilizando una barra, se trabaja en profundidad estos músculos, mejorando su fuerza y forma. Es perfecto para realizar en el gimnasio.
Técnica paso a paso para Peso muerto rumano con barra
- Coloca tus pies a la anchura de los hombros, con las puntas ligeramente hacia fuera.
- Agarra la barra con las manos al ancho de los hombros, manteniendo los brazos rectos.
- Mantén la espalda recta y el pecho hacia arriba, empieza a empujar tus caderas hacia atrás.
- Baja la barra a lo largo de tus piernas hasta que sientas un estiramiento en tus glúteos y piernas.
- Usa tus glúteos y piernas para empujar hacia arriba y volver a la posición inicial.
- Repite este movimiento siguiendo tu plan de entrenamiento. Recuerda mantener la técnica correcta.
- Antes de iniciar el entrenamiento de peso muerto rumano con barra, asegúrate de hacer un calentamiento adecuado, especialmente en los grupos musculares del glúteo y la pierna. Esto ayudará a prevenir lesiones.
- Siempre verifica que la barra esté en buen estado y que puedas manejar el peso antes de comenzar. Recuerda que la técnica es más importante que la cantidad de peso. Mantén tu espalda recta y usa tus piernas para levantar.
Grupos musculares: Glúteo| Pierna
Lugar de la actividad: Gimnasio
Material necesario: Barra
