Peso muerto rumano con barra

El peso muerto rumano con barra es un ejercicio ideal para tonificar glúteos y piernas. Utilizando una barra, se trabaja en profundidad estos músculos, mejorando su fuerza y forma. Es perfecto para realizar en el gimnasio.

Técnica paso a paso para Peso muerto rumano con barra

1. Peso muerto rumano con barra
2. Peso muerto rumano con barra
  1. Coloca tus pies a la anchura de los hombros, con las puntas ligeramente hacia fuera.
  2. Agarra la barra con las manos al ancho de los hombros, manteniendo los brazos rectos.
  3. Mantén la espalda recta y el pecho hacia arriba, empieza a empujar tus caderas hacia atrás.
  4. Baja la barra a lo largo de tus piernas hasta que sientas un estiramiento en tus glúteos y piernas.
  5. Usa tus glúteos y piernas para empujar hacia arriba y volver a la posición inicial.
  6. Repite este movimiento siguiendo tu plan de entrenamiento. Recuerda mantener la técnica correcta.
  • Antes de iniciar el entrenamiento de peso muerto rumano con barra, asegúrate de hacer un calentamiento adecuado, especialmente en los grupos musculares del glúteo y la pierna. Esto ayudará a prevenir lesiones.
  • Siempre verifica que la barra esté en buen estado y que puedas manejar el peso antes de comenzar. Recuerda que la técnica es más importante que la cantidad de peso. Mantén tu espalda recta y usa tus piernas para levantar.
Grupos musculares: Glúteo| Pierna
Lugar de la actividad: Gimnasio
Material necesario: Barra

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Peso muerto rumano con barra

Técnica paso a paso para Peso muerto rumano con barra

1. Peso muerto rumano con barra
2. Peso muerto rumano con barra
  1. Coloca tus pies a la anchura de los hombros, con las puntas ligeramente hacia fuera.
  2. Agarra la barra con las manos al ancho de los hombros, manteniendo los brazos rectos.
  3. Mantén la espalda recta y el pecho hacia arriba, empieza a empujar tus caderas hacia atrás.
  4. Baja la barra a lo largo de tus piernas hasta que sientas un estiramiento en tus glúteos y piernas.
  5. Usa tus glúteos y piernas para empujar hacia arriba y volver a la posición inicial.
  6. Repite este movimiento siguiendo tu plan de entrenamiento. Recuerda mantener la técnica correcta.
2. Peso muerto rumano con barra
  • Antes de iniciar el entrenamiento de peso muerto rumano con barra, asegúrate de hacer un calentamiento adecuado, especialmente en los grupos musculares del glúteo y la pierna. Esto ayudará a prevenir lesiones.
  • Siempre verifica que la barra esté en buen estado y que puedas manejar el peso antes de comenzar. Recuerda que la técnica es más importante que la cantidad de peso. Mantén tu espalda recta y usa tus piernas para levantar.
2. Peso muerto rumano con barra
Grupos musculares: Glúteo| Pierna
2. Peso muerto rumano con barra
Lugar de la actividad: Gimnasio
Material necesario: Barra

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