Peso muerto rumano con mancuernas

El peso muerto rumano con mancuernas es un ejercicio eficaz para tonificar glúteos y piernas. Usando una mancuerna, te apoyas en la pared para equilibrio. Ideal para hacer en casa o gimnasio.

Técnica paso a paso para Peso muerto rumano con mancuernas

1. Peso muerto rumano con mancuernas
2. Peso muerto rumano con mancuernas
  1. Posiciónate de pie, con las piernas separadas al ancho de los hombros y una mancuerna en cada mano.
  2. Asegúrate que tu espalda esté recta y tus hombros hacia atrás. Si necesitas, apóyate en la pared.
  3. Inclina tu torso hacia adelante, manteniendo las mancuernas cerca de tus piernas.
  4. Baja las mancuernas hasta sentir un estiramiento en los glúteos y las piernas. No encorves la espalda.
  5. Levanta el torso hasta volver a la posición inicial, apretando los glúteos al subir.
  6. Repite el movimiento. Recuerda hacerlo lentamente para no perder el equilibrio o forzar tu espalda.
  • Antes de comenzar el ejercicio de peso muerto rumano con mancuernas, asegúrate de tener una postura correcta y un buen agarre en las mancuernas. Recuerda que puedes apoyarte en la pared para mantener el equilibrio.
  • Es importante calentar los grupos musculares que vas a trabajar, en este caso, glúteos y piernas. Un buen calentamiento puede ayudar a prevenir lesiones y permitirte realizar el ejercicio de manera más efectiva.
Grupos musculares: Glúteo| Pierna
Lugar de la actividad: Casa, Gimnasio
Material necesario: Mancuernas

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Peso muerto rumano con mancuernas

Técnica paso a paso para Peso muerto rumano con mancuernas

1. Peso muerto rumano con mancuernas
2. Peso muerto rumano con mancuernas
  1. Posiciónate de pie, con las piernas separadas al ancho de los hombros y una mancuerna en cada mano.
  2. Asegúrate que tu espalda esté recta y tus hombros hacia atrás. Si necesitas, apóyate en la pared.
  3. Inclina tu torso hacia adelante, manteniendo las mancuernas cerca de tus piernas.
  4. Baja las mancuernas hasta sentir un estiramiento en los glúteos y las piernas. No encorves la espalda.
  5. Levanta el torso hasta volver a la posición inicial, apretando los glúteos al subir.
  6. Repite el movimiento. Recuerda hacerlo lentamente para no perder el equilibrio o forzar tu espalda.
2. Peso muerto rumano con mancuernas
  • Antes de comenzar el ejercicio de peso muerto rumano con mancuernas, asegúrate de tener una postura correcta y un buen agarre en las mancuernas. Recuerda que puedes apoyarte en la pared para mantener el equilibrio.
  • Es importante calentar los grupos musculares que vas a trabajar, en este caso, glúteos y piernas. Un buen calentamiento puede ayudar a prevenir lesiones y permitirte realizar el ejercicio de manera más efectiva.
2. Peso muerto rumano con mancuernas
Grupos musculares: Glúteo| Pierna
2. Peso muerto rumano con mancuernas
Lugar de la actividad: Casa, Gimnasio
Material necesario: Mancuernas

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