Peso muerto rumano con mancuernas
El peso muerto rumano con mancuernas es un ejercicio eficaz para tonificar glúteos y piernas. Usando una mancuerna, te apoyas en la pared para equilibrio. Ideal para hacer en casa o gimnasio.
Técnica paso a paso para Peso muerto rumano con mancuernas
- Posiciónate de pie, con las piernas separadas al ancho de los hombros y una mancuerna en cada mano.
- Asegúrate que tu espalda esté recta y tus hombros hacia atrás. Si necesitas, apóyate en la pared.
- Inclina tu torso hacia adelante, manteniendo las mancuernas cerca de tus piernas.
- Baja las mancuernas hasta sentir un estiramiento en los glúteos y las piernas. No encorves la espalda.
- Levanta el torso hasta volver a la posición inicial, apretando los glúteos al subir.
- Repite el movimiento. Recuerda hacerlo lentamente para no perder el equilibrio o forzar tu espalda.
- Antes de comenzar el ejercicio de peso muerto rumano con mancuernas, asegúrate de tener una postura correcta y un buen agarre en las mancuernas. Recuerda que puedes apoyarte en la pared para mantener el equilibrio.
- Es importante calentar los grupos musculares que vas a trabajar, en este caso, glúteos y piernas. Un buen calentamiento puede ayudar a prevenir lesiones y permitirte realizar el ejercicio de manera más efectiva.
Grupos musculares: Glúteo| Pierna
Lugar de la actividad: Casa, Gimnasio
Material necesario: Mancuernas