Peso muerto unilateral con banda
El peso muerto unilateral con banda es un ejercicio que trabaja principalmente los glúteos y las piernas. Al pisar la banda elástica con un pie, se genera tensión que ayuda a fortalecer estos músculos. Puede realizarse tanto en casa como en el gimnasio.
Técnica paso a paso para Peso muerto unilateral con banda
- Asegúrate de tener una banda elástica a mano. Puedes usarla en casa o en el gimnasio.
- Colócate de pie y pisa la banda con un pie para ejercer tensión. Asegúrate de que esté bien sujeta.
- Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y el núcleo activado.
- Agarra la banda con la mano opuesta a tu pie anclado, manteniendo la otra mano en tu cadera.
- Tira de la banda hacia arriba, manteniendo el brazo cerca del cuerpo, hasta que estés de pie.
- Baja lentamente a la posición inicial. Repite este movimiento para trabajar los glúteos y las piernas.
- Antes de comenzar el ejercicio de peso muerto unilateral con banda, asegúrate de tener a mano una banda elástica adecuada. Recuerda que la resistencia debe ser desafiante, pero manejable.
- Posiciona correctamente tu pie sobre la banda para ejercer tensión. Mantén tus glúteos y piernas firmes durante todo el ejercicio para maximizar los beneficios. Siempre realiza este ejercicio en un lugar seguro, ya sea en casa o en el gimnasio.
Grupos musculares: Glúteo| Pierna
Lugar de la actividad:
Material necesario:
