Pinguinos
El ejercicio Pinguinos es ideal para trabajar tus abdominales. Tumbada boca arriba, toca alternativamente los tobillos con las manos, imitando el andar de un pingüino. No necesitas material y puedes hacerlo en casa o gimnasio.
Técnica paso a paso para Pinguinos
- Túmbate en el suelo boca arriba, asegurándote de que tu espalda esté plana contra el suelo.
- Coloca tus pies en el suelo y abre ligeramente las rodillas.
- Levanta la mano derecha y toca con la punta de tus dedos el tobillo derecho.
- Vuelve a la posición inicial y repite el movimiento con la mano izquierda y el tobillo izquierdo.
- Continúa alternando lados, imitando el movimiento de un pingüino caminando.
- Realiza este ejercicio durante 1 minuto o hasta que sientas que tus abdominales están trabajando.
- Asegúrate de tener suficiente espacio a tu alrededor para evitar golpes o caídas durante el entrenamiento de "pingüinos".
- Realiza un calentamiento previo, especialmente en la zona abdominal, para preparar tus músculos antes del ejercicio.
Grupos musculares: Abdominales
Lugar de la actividad:
Material necesario: Sin material
