Pinguinos

El ejercicio Pinguinos es ideal para trabajar tus abdominales. Tumbada boca arriba, toca alternativamente los tobillos con las manos, imitando el andar de un pingüino. No necesitas material y puedes hacerlo en casa o gimnasio.

Técnica paso a paso para Pinguinos

1. Pinguinos
1. Pinguinos (2)
  1. Túmbate en el suelo boca arriba, asegurándote de que tu espalda esté plana contra el suelo.
  2. Coloca tus pies en el suelo y abre ligeramente las rodillas.
  3. Levanta la mano derecha y toca con la punta de tus dedos el tobillo derecho.
  4. Vuelve a la posición inicial y repite el movimiento con la mano izquierda y el tobillo izquierdo.
  5. Continúa alternando lados, imitando el movimiento de un pingüino caminando.
  6. Realiza este ejercicio durante 1 minuto o hasta que sientas que tus abdominales están trabajando.
  • Asegúrate de tener suficiente espacio a tu alrededor para evitar golpes o caídas durante el entrenamiento de "pingüinos".
  • Realiza un calentamiento previo, especialmente en la zona abdominal, para preparar tus músculos antes del ejercicio.
Grupos musculares: Abdominales
Lugar de la actividad: Casa, Gimnasio
Material necesario: Sin material

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Material: Fitball

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Donde: Casa, Gimnasio
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Pinguinos

Técnica paso a paso para Pinguinos

1. Pinguinos
1. Pinguinos (2)
  1. Túmbate en el suelo boca arriba, asegurándote de que tu espalda esté plana contra el suelo.
  2. Coloca tus pies en el suelo y abre ligeramente las rodillas.
  3. Levanta la mano derecha y toca con la punta de tus dedos el tobillo derecho.
  4. Vuelve a la posición inicial y repite el movimiento con la mano izquierda y el tobillo izquierdo.
  5. Continúa alternando lados, imitando el movimiento de un pingüino caminando.
  6. Realiza este ejercicio durante 1 minuto o hasta que sientas que tus abdominales están trabajando.
1. Pinguinos (2)
  • Asegúrate de tener suficiente espacio a tu alrededor para evitar golpes o caídas durante el entrenamiento de "pingüinos".
  • Realiza un calentamiento previo, especialmente en la zona abdominal, para preparar tus músculos antes del ejercicio.
1. Pinguinos (2)
Grupos musculares: Abdominales
1. Pinguinos (2)
Lugar de la actividad: Casa, Gimnasio
Material necesario: Sin material

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