Plancha baja con giro
Plancha baja con giro es un ejercicio ideal para tonificar tus abdominales, especialmente los laterales. En posición de plancha con los codos en el suelo, realiza un giro para activar los músculos. No necesitas material y puedes hacerlo en casa o gimnasio.
Técnica paso a paso para Plancha baja con giro
- Comienza en una posición de plancha baja, con los codos apoyados en el suelo y el cuerpo recto.
- Mantén tu abdomen contraído, asegurándote de que tu espalda esté recta y no se arquee.
- Levanta lentamente tu cadera derecha hacia el techo, girando tu torso a la derecha.
- Mantén esta posición durante unos segundos para trabajar tus abdominales laterales.
- Vuelve a la posición inicial de plancha. Repite el mismo movimiento hacia el lado izquierdo.
- Realiza varias repeticiones alternando los lados para un entrenamiento completo.
- Antes de comenzar con el entrenamiento de plancha baja con giro, asegúrate de tener un espacio adecuado en tu casa o gimnasio. Este ejercicio no requiere material, pero necesitarás un área libre de obstáculos para realizarlo correctamente.
- Es esencial calentar antes de hacer cualquier tipo de ejercicio para preparar tus músculos y evitar lesiones. Para este ejercicio en particular, presta especial atención a tus abdominales y codos, ya que serán los más utilizados.
Grupos musculares: Abdominales
Lugar de la actividad:
Material necesario: Sin material
