Plancha con pase de mancuerna
La plancha con pase de mancuerna fortalece tus abdominales mientras trabajas todo tu cuerpo. En posición de plancha, pasas una mancuerna de una mano a otra, mejorando la estabilidad y tonificando tu core. Ideal para hacer en casa o gimnasio.
Técnica paso a paso para Plancha con pase de mancuerna


- Acuéstate en el suelo con las rodillas a la altura de los hombros y flexionadas, pies firmemente apoyados.
- Asegúrate de que tu espalda esté plana contra el suelo para evitar lesiones.
- Sostén una mancuerna con ambas manos sobre tu cabeza, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
- Eleva lentamente tu torso hacia tus rodillas, utilizando tus abdominales y no tu cuello.
- Mantén la posición en la parte superior durante unos segundos, luego baja lentamente.
- Repite este movimiento para varias repeticiones, asegurándote de mantener una técnica correcta.

- Antes de iniciar la plancha con pase de mancuerna, asegúrate de haber calentado adecuadamente, especialmente tus abdominales y brazos. Un buen calentamiento puede prevenir lesiones.
- Asegúrate de tener a mano las mancuernas adecuadas para tu nivel de condición física. Si es tu primera vez, comienza con un peso más ligero y aumenta gradualmente.
Grupos musculares: Abdominales
Lugar de la actividad:
Material necesario: