Plancha con toque de hombro

La plancha con toque de hombro es un ejercicio que fortalece tus abdominales y hombros. Consiste en mantener una posición de plancha mientras tocas alternativamente cada hombro con la mano contraria. No necesitas ningún material y puedes hacerlo en casa o en el gimnasio.

Técnica paso a paso para Plancha con toque de hombro

1. Plancha con toque de hombro
2. Plancha con toque de hombro
  1. Comienza en una posición de plancha, con las palmas de las manos firmemente apoyadas en el suelo.
  2. Mantén tu cuerpo recto y tus abdominales contraídos para estabilizar tu núcleo.
  3. Levanta la palma de una mano del suelo e intenta tocar tu hombro opuesto. Mantén el equilibrio.
  4. Vuelve a colocar la palma de la mano en el suelo y repite el movimiento con la otra mano.
  5. Continúa alternando las manos, asegurándote de mantener los abdominales contraídos y tu cuerpo recto.
  6. Realiza esta rutina durante 1 minuto. Recuerda respirar correctamente durante todo el ejercicio.
  • Antes de iniciar la plancha con toque de hombro, asegúrate de tener suficiente espacio alrededor para realizar el movimiento correctamente. Recuerda que tu seguridad es lo primero.
  • Realiza un calentamiento previo enfocado en los abdominales y hombros. Esto preparará tus músculos para el ejercicio, reduciendo el riesgo de lesiones.
Grupos musculares: Abdominales
Lugar de la actividad: Casa, Gimnasio
Material necesario: Sin material

Otros ejercicios que te pueden interesar

Crunch con toque de puntas

2. Crunch con toque de puntas
Músculos: Abdominales
Donde:
Material: Sin material

Crunch con fitball

2. Crunch con fitball
Músculos: Abdominales
Donde: Gimnasio
Material: Fitball

Codo a rodilla

2. Codo a rodilla
Músculos: Abdominales
Donde: Casa, Gimnasio
Material: Sin material

Entrenamientos que incluyen este ejercicio

Ejercicios de Pierna para Mujeres en el Gimnasio

Ejercicios de Pierna para Mujeres en Casa

Ejercicios de piernas para mujeres con mancuernas

Ejercicios para Piernas para Mujeres

Ejercicios de Gimnasio para el Pecho de las Mujeres

Ejercicios para el Pecho de Mujeres en Casa

Ejercicios para el Pecho de Mujeres con Mancuernas

Ejercicios para el Pecho de las Mujeres

Ejercicios para Mujeres Oblicuos

Ejercicios para Mujeres en Máquina

Plancha con toque de hombro

Técnica paso a paso para Plancha con toque de hombro

1. Plancha con toque de hombro
2. Plancha con toque de hombro
  1. Comienza en una posición de plancha, con las palmas de las manos firmemente apoyadas en el suelo.
  2. Mantén tu cuerpo recto y tus abdominales contraídos para estabilizar tu núcleo.
  3. Levanta la palma de una mano del suelo e intenta tocar tu hombro opuesto. Mantén el equilibrio.
  4. Vuelve a colocar la palma de la mano en el suelo y repite el movimiento con la otra mano.
  5. Continúa alternando las manos, asegurándote de mantener los abdominales contraídos y tu cuerpo recto.
  6. Realiza esta rutina durante 1 minuto. Recuerda respirar correctamente durante todo el ejercicio.
2. Plancha con toque de hombro
  • Antes de iniciar la plancha con toque de hombro, asegúrate de tener suficiente espacio alrededor para realizar el movimiento correctamente. Recuerda que tu seguridad es lo primero.
  • Realiza un calentamiento previo enfocado en los abdominales y hombros. Esto preparará tus músculos para el ejercicio, reduciendo el riesgo de lesiones.
2. Plancha con toque de hombro
Grupos musculares: Abdominales
2. Plancha con toque de hombro
Lugar de la actividad: Casa, Gimnasio
Material necesario: Sin material

¡INTRODUCE TU CORREO ELECTRÓNICO Y ACCEDE INMEDIATAMENTE A TU GUÍA!

Esta web utiliza cookies propias y de terceros para su correcto funcionamiento y para fines analíticos. Contiene enlaces a sitios web de terceros con políticas de privacidad ajenas que podrás aceptar o no cuando accedas a ellos. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad