Plancha con toque de hombro
La plancha con toque de hombro es un ejercicio que fortalece tus abdominales y hombros. Consiste en mantener una posición de plancha mientras tocas alternativamente cada hombro con la mano contraria. No necesitas ningún material y puedes hacerlo en casa o en el gimnasio.
Técnica paso a paso para Plancha con toque de hombro
- Comienza en una posición de plancha, con las palmas de las manos firmemente apoyadas en el suelo.
- Mantén tu cuerpo recto y tus abdominales contraídos para estabilizar tu núcleo.
- Levanta la palma de una mano del suelo e intenta tocar tu hombro opuesto. Mantén el equilibrio.
- Vuelve a colocar la palma de la mano en el suelo y repite el movimiento con la otra mano.
- Continúa alternando las manos, asegurándote de mantener los abdominales contraídos y tu cuerpo recto.
- Realiza esta rutina durante 1 minuto. Recuerda respirar correctamente durante todo el ejercicio.
- Antes de iniciar la plancha con toque de hombro, asegúrate de tener suficiente espacio alrededor para realizar el movimiento correctamente. Recuerda que tu seguridad es lo primero.
- Realiza un calentamiento previo enfocado en los abdominales y hombros. Esto preparará tus músculos para el ejercicio, reduciendo el riesgo de lesiones.
Grupos musculares: Abdominales
Lugar de la actividad:
Material necesario: Sin material
