Press militar sentada con barra
El press militar sentado con barra es un ejercicio de fuerza que trabaja principalmente los músculos del glúteo. Se realiza sin material adicional y puede hacerse en casa o en el gimnasio. Este entrenamiento ayuda a tonificar y fortalecer los glúteos, mejorando la postura y la estabilidad corporal.
Técnica paso a paso para Press militar sentada con barra


- Colócate en el suelo, apoyando la espalda en un banco o superficie elevada.
- Flexiona las rodillas y coloca los pies firmemente en el suelo, a la anchura de las caderas.
- Mantén tus brazos a los lados, con las palmas hacia abajo para mantener el equilibrio.
- Eleva tus caderas hasta que tu cuerpo forme una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
- Mantén esta posición durante unos segundos, apretando los glúteos en la parte superior del movimiento.
- Baja lentamente tus caderas hasta la posición inicial y repite el ejercicio para varias repeticiones.

- Antes de comenzar el entrenamiento de press militar sentada con barra, asegúrate de realizar un calentamiento adecuado para preparar tus glúteos y evitar lesiones.
- Si no tienes material, puedes utilizar objetos de peso similar al de una barra en tu casa. Asegúrate de tener suficiente espacio para realizar el ejercicio sin obstáculos.
Grupos musculares: Glúteo
Lugar de la actividad:
Material necesario: Sin material