Pull through con banda
El ‘pull through con banda’ es un ejercicio ideal para tonificar glúteos y piernas. Necesitarás una banda elástica y puedes hacerlo en casa o gimnasio. Al pisar la banda, generas la resistencia necesaria para trabajar estos músculos. ¡Es perfecto para fortalecer y definir tu figura!
Técnica paso a paso para Pull through con banda
- Coloca la banda elástica en el suelo y párate en el centro de ella con los pies separados al ancho de los hombros.
- Asegúrate de pisar firmemente la banda para que quede bien sujeta y puedas ejercer la presión necesaria en el ejercicio.
- Agarra los extremos de la banda con ambas manos, manteniendo los brazos extendidos hacia abajo delante de ti.
- Inicia el movimiento empujando las caderas hacia atrás y bajando el torso, como si fueras a hacer una sentadilla.
- Después, empuja hacia adelante con las caderas y tira de la banda hacia arriba, hasta que tus brazos estén rectos y tus glúteos apretados.
- Repite este movimiento para completar una serie. Recuerda mantener siempre la espalda recta y los abdominales apretados.
- Antes de comenzar el ejercicio Pull Through con banda, asegúrate de tener a mano bandas elásticas de resistencia adecuada. Recuerda que la resistencia debe ser desafiante, pero no tanto como para comprometer tu forma.
- Elige un lugar en casa o en el gimnasio con suficiente espacio para realizar el movimiento completo. Asegúrate de que la banda esté bien sujeta bajo tus pies para ejercer la presión necesaria y evitar lesiones.
Grupos musculares: Glúteo| Pierna
Lugar de la actividad:
Material necesario:
