Remo al mentón en polea con cuerda

El remo al mentón en polea con cuerda es un ejercicio ideal para fortalecer las piernas. Pisa una banda elástica, coloca la otra encima y sube la pierna como si quisieras tocar el pecho con la rodilla. Útil para hacer en casa o gimnasio.

Técnica paso a paso para Remo al mentón en polea con cuerda

1. Elevación de rodilla de pie con banda
2. Elevación de rodilla de pie con banda
  1. Consigue una banda elástica adecuada para tu nivel de resistencia. Es importante que te sientas cómoda con la tensión.
  2. Coloca un pie sobre la banda elástica asegurándote de que esté bien sujeto al suelo.
  3. Coloca la banda elástica sobre tu otro pie, asegurándote de que esté bien ajustada y segura.
  4. Mantén la espalda recta y los abdominales contraídos para mantener el equilibrio durante todo el ejercicio.
  5. Eleva lentamente la rodilla del pie que tiene la banda hasta acercarla lo máximo posible al pecho.
  6. Baja lentamente la pierna hasta la posición inicial y repite. Recuerda hacerlo con ambas piernas para un entrenamiento equilibrado.
  • Asegúrate de tener el espacio adecuado y seguro para realizar el ejercicio de remo al mentón en polea con cuerda. Tu área de entrenamiento debe estar libre de obstáculos que puedan causar accidentes.
  • Antes de empezar, verifica que tus bandas elásticas estén en buen estado y sean las adecuadas para tu nivel de fuerza. Recuerda que usar bandas demasiado tensas puede provocar lesiones.
Grupos musculares: Pierna
Lugar de la actividad: Casa, Gimnasio
Material necesario: Bandas elásticas

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Técnica paso a paso para Remo al mentón en polea con cuerda

1. Elevación de rodilla de pie con banda
2. Elevación de rodilla de pie con banda
  1. Consigue una banda elástica adecuada para tu nivel de resistencia. Es importante que te sientas cómoda con la tensión.
  2. Coloca un pie sobre la banda elástica asegurándote de que esté bien sujeto al suelo.
  3. Coloca la banda elástica sobre tu otro pie, asegurándote de que esté bien ajustada y segura.
  4. Mantén la espalda recta y los abdominales contraídos para mantener el equilibrio durante todo el ejercicio.
  5. Eleva lentamente la rodilla del pie que tiene la banda hasta acercarla lo máximo posible al pecho.
  6. Baja lentamente la pierna hasta la posición inicial y repite. Recuerda hacerlo con ambas piernas para un entrenamiento equilibrado.
2. Elevación de rodilla de pie con banda
  • Asegúrate de tener el espacio adecuado y seguro para realizar el ejercicio de remo al mentón en polea con cuerda. Tu área de entrenamiento debe estar libre de obstáculos que puedan causar accidentes.
  • Antes de empezar, verifica que tus bandas elásticas estén en buen estado y sean las adecuadas para tu nivel de fuerza. Recuerda que usar bandas demasiado tensas puede provocar lesiones.
2. Elevación de rodilla de pie con banda
Grupos musculares: Pierna
2. Elevación de rodilla de pie con banda
Lugar de la actividad: Casa, Gimnasio
Material necesario: Bandas elásticas

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