Sentadilla con banda

La sentadilla con banda es un ejercicio ideal para tonificar glúteos y piernas. Colocando la banda elástica sobre las rodillas, aumenta la resistencia al hacer la sentadilla, fortaleciendo así estos músculos. Se puede realizar en casa o en el gimnasio.

Técnica paso a paso para Sentadilla con banda

1. Sentadilla con banda
2. Sentadilla con banda
  1. Coloca la banda elástica justo por encima de tus rodillas, asegurándote de que esté ajustada pero cómoda.
  2. Posiciónate con los pies a la anchura de los hombros, los dedos apuntando ligeramente hacia afuera.
  3. Baja lentamente en una posición de sentadilla, manteniendo las rodillas alineadas con los pies.
  4. Asegúrate de que tu espalda esté recta y tu pecho levantado. Mantén esta posición unos segundos.
  5. Empuja hacia arriba a través de tus talones para volver a la posición inicial, manteniendo la tensión en la banda.
  6. Repite este movimiento para varias repeticiones, asegurándote de mantener la forma correcta durante todo el ejercicio.
  • Antes de comenzar tu entrenamiento de sentadilla con banda, asegúrate de tener a mano tus bandas elásticas. Colócalas justo por encima de las rodillas para un mejor trabajo en glúteos y piernas.
  • Elige un lugar cómodo y espacioso en tu casa o en el gimnasio. Asegúrate de tener suficiente espacio para moverte libremente y realizar el ejercicio correctamente, evitando cualquier tipo de lesión.
Grupos musculares: Glúteo| Pierna
Lugar de la actividad: Casa, Gimnasio
Material necesario: Bandas elásticas

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Donde: Casa, Gimnasio
Material: Bandas elásticas

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Sentadilla con banda

Técnica paso a paso para Sentadilla con banda

1. Sentadilla con banda
2. Sentadilla con banda
  1. Coloca la banda elástica justo por encima de tus rodillas, asegurándote de que esté ajustada pero cómoda.
  2. Posiciónate con los pies a la anchura de los hombros, los dedos apuntando ligeramente hacia afuera.
  3. Baja lentamente en una posición de sentadilla, manteniendo las rodillas alineadas con los pies.
  4. Asegúrate de que tu espalda esté recta y tu pecho levantado. Mantén esta posición unos segundos.
  5. Empuja hacia arriba a través de tus talones para volver a la posición inicial, manteniendo la tensión en la banda.
  6. Repite este movimiento para varias repeticiones, asegurándote de mantener la forma correcta durante todo el ejercicio.
2. Sentadilla con banda
  • Antes de comenzar tu entrenamiento de sentadilla con banda, asegúrate de tener a mano tus bandas elásticas. Colócalas justo por encima de las rodillas para un mejor trabajo en glúteos y piernas.
  • Elige un lugar cómodo y espacioso en tu casa o en el gimnasio. Asegúrate de tener suficiente espacio para moverte libremente y realizar el ejercicio correctamente, evitando cualquier tipo de lesión.
2. Sentadilla con banda
Grupos musculares: Glúteo| Pierna
2. Sentadilla con banda
Lugar de la actividad: Casa, Gimnasio
Material necesario: Bandas elásticas

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