Sentadilla con banda
La sentadilla con banda es un ejercicio ideal para tonificar glúteos y piernas. Colocando la banda elástica sobre las rodillas, aumenta la resistencia al hacer la sentadilla, fortaleciendo así estos músculos. Se puede realizar en casa o en el gimnasio.
Técnica paso a paso para Sentadilla con banda
- Coloca la banda elástica justo por encima de tus rodillas, asegurándote de que esté ajustada pero cómoda.
- Posiciónate con los pies a la anchura de los hombros, los dedos apuntando ligeramente hacia afuera.
- Baja lentamente en una posición de sentadilla, manteniendo las rodillas alineadas con los pies.
- Asegúrate de que tu espalda esté recta y tu pecho levantado. Mantén esta posición unos segundos.
- Empuja hacia arriba a través de tus talones para volver a la posición inicial, manteniendo la tensión en la banda.
- Repite este movimiento para varias repeticiones, asegurándote de mantener la forma correcta durante todo el ejercicio.
- Antes de comenzar tu entrenamiento de sentadilla con banda, asegúrate de tener a mano tus bandas elásticas. Colócalas justo por encima de las rodillas para un mejor trabajo en glúteos y piernas.
- Elige un lugar cómodo y espacioso en tu casa o en el gimnasio. Asegúrate de tener suficiente espacio para moverte libremente y realizar el ejercicio correctamente, evitando cualquier tipo de lesión.
Grupos musculares: Glúteo| Pierna
Lugar de la actividad:
Material necesario: