Sentadilla con salto sin material
Técnica paso a paso para Sentadilla con salto sin material
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
- Baja lentamente hacia abajo como si fueras a sentarte en una silla, manteniendo la espalda recta y las rodillas alineadas con los pies.
- Mantén la posición durante unos segundos y, a continuación, salta tan alto como puedas.
- Al aterrizar, dobla las rodillas y vuelve a bajar en una sentadilla.
- Mantén la espalda recta y los abdominales contraídos.
- Asegúrate de que tus rodillas no sobrepasen los dedos de los pies.
- Usa la fuerza de los músculos de las piernas para impulsarte hacia arriba.
- Aterriza suavemente en la posición de sentadilla para evitar lesiones.
Grupos musculares: Glúteos| Abdominales| Espalda baja| Piernas
Lugar de la actividad: Aire libre | Casa | Gimnasio
Material necesario: Sin material