Sentadilla goblet
La sentadilla goblet es un ejercicio efectivo para tonificar las piernas y glúteos. Utilizando una mancuerna, ayuda a mejorar la fuerza y la estabilidad del cuerpo. Ideal para hacer en casa o en el gimnasio.
Técnica paso a paso para Sentadilla goblet
- Comienza en una posición de pie, con los pies separados al ancho de los hombros y sosteniendo la mancuerna frente a tu pecho.
- Con el peso de tu cuerpo en tus talones, comienza a bajar lentamente hacia una posición de sentadilla. Mantén la espalda recta.
- Asegúrate de que tus rodillas no sobrepasen la punta de tus pies para evitar lesiones. Esto también ayuda a trabajar mejor los músculos de la pierna.
- Una vez que tus muslos estén paralelos al suelo, haz una pausa y mantén esa posición durante unos segundos.
- Luego, empuja hacia arriba para volver a la posición inicial. Recuerda hacerlo lentamente para mantener el control.
- Repite este proceso por el número deseado de repeticiones. Recuerda siempre mantener la forma correcta para evitar lesiones.
- Antes de comenzar tu entrenamiento de sentadilla goblet, asegúrate de tener tus mancuernas listas. Recuerda que la elección del peso debe ser desafiante pero manejable para evitar lesiones.
- Prepara el espacio en tu casa o gimnasio. Necesitarás suficiente espacio para moverte con seguridad y realizar la sentadilla correctamente. Asegúrate de que el área esté libre de obstáculos.
Grupos musculares: Pierna
Lugar de la actividad:
Material necesario:
