Sentadilla goblet

La sentadilla goblet es un ejercicio efectivo para tonificar las piernas y glúteos. Utilizando una mancuerna, ayuda a mejorar la fuerza y ​​la estabilidad del cuerpo. Ideal para hacer en casa o en el gimnasio.

Técnica paso a paso para Sentadilla goblet

1. Sentadilla Goblet
2. Sentadilla Goblet
  1. Comienza en una posición de pie, con los pies separados al ancho de los hombros y sosteniendo la mancuerna frente a tu pecho.
  2. Con el peso de tu cuerpo en tus talones, comienza a bajar lentamente hacia una posición de sentadilla. Mantén la espalda recta.
  3. Asegúrate de que tus rodillas no sobrepasen la punta de tus pies para evitar lesiones. Esto también ayuda a trabajar mejor los músculos de la pierna.
  4. Una vez que tus muslos estén paralelos al suelo, haz una pausa y mantén esa posición durante unos segundos.
  5. Luego, empuja hacia arriba para volver a la posición inicial. Recuerda hacerlo lentamente para mantener el control.
  6. Repite este proceso por el número deseado de repeticiones. Recuerda siempre mantener la forma correcta para evitar lesiones.
  • Antes de comenzar tu entrenamiento de sentadilla goblet, asegúrate de tener tus mancuernas listas. Recuerda que la elección del peso debe ser desafiante pero manejable para evitar lesiones.
  • Prepara el espacio en tu casa o gimnasio. Necesitarás suficiente espacio para moverte con seguridad y realizar la sentadilla correctamente. Asegúrate de que el área esté libre de obstáculos.
Grupos musculares: Pierna
Lugar de la actividad: Casa, Gimnasio
Material necesario: Mancuernas

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Sentadilla goblet

Técnica paso a paso para Sentadilla goblet

1. Sentadilla Goblet
2. Sentadilla Goblet
  1. Comienza en una posición de pie, con los pies separados al ancho de los hombros y sosteniendo la mancuerna frente a tu pecho.
  2. Con el peso de tu cuerpo en tus talones, comienza a bajar lentamente hacia una posición de sentadilla. Mantén la espalda recta.
  3. Asegúrate de que tus rodillas no sobrepasen la punta de tus pies para evitar lesiones. Esto también ayuda a trabajar mejor los músculos de la pierna.
  4. Una vez que tus muslos estén paralelos al suelo, haz una pausa y mantén esa posición durante unos segundos.
  5. Luego, empuja hacia arriba para volver a la posición inicial. Recuerda hacerlo lentamente para mantener el control.
  6. Repite este proceso por el número deseado de repeticiones. Recuerda siempre mantener la forma correcta para evitar lesiones.
2. Sentadilla Goblet
  • Antes de comenzar tu entrenamiento de sentadilla goblet, asegúrate de tener tus mancuernas listas. Recuerda que la elección del peso debe ser desafiante pero manejable para evitar lesiones.
  • Prepara el espacio en tu casa o gimnasio. Necesitarás suficiente espacio para moverte con seguridad y realizar la sentadilla correctamente. Asegúrate de que el área esté libre de obstáculos.
2. Sentadilla Goblet
Grupos musculares: Pierna
2. Sentadilla Goblet
Lugar de la actividad: Casa, Gimnasio
Material necesario: Mancuernas

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