Tijeras con mancuerna

El entrenamiento de tijeras con mancuerna fortalece tus abdominales y brazos. Tumbada en el suelo, imita el movimiento de las tijeras con tus piernas mientras sostienes una mancuerna a la altura del pecho. Ideal para hacer en casa o gimnasio.

Técnica paso a paso para Tijeras con mancuerna

1. Tijeras con mancuerna
2. Tijeras con mancuerna
  1. Acuéstate en el suelo boca arriba, con las piernas estiradas y los brazos extendidos hacia arriba.
  2. Sostén una mancuerna con ambas manos a la altura de tu pecho, asegurándote de que esté bien equilibrada.
  3. Comienza a mover tus piernas en un movimiento de tijera, levantando una mientras bajas la otra. Mantén los pies sin tocar el suelo.
  4. Concentra tu fuerza en los abdominales. Exhala cuando levantes una pierna e inhala cuando la bajes.
  5. Mantén la mancuerna estable durante todo el movimiento para trabajar también tus brazos y pecho.
  6. Realiza este ejercicio por el tiempo o repeticiones deseadas. Recuerda siempre mantener la técnica correcta para evitar lesiones.
  • Antes de iniciar tu entrenamiento de tijeras con mancuerna, asegúrate de calentar adecuadamente tus músculos abdominales para evitar lesiones. Recuerda que el calentamiento es esencial antes de cualquier ejercicio físico.
  • Ten en cuenta la posición correcta: acuéstate en el suelo boca arriba y simula el corte de tijeras con tus piernas mientras sostienes una mancuerna a la altura de tu pecho. Asegúrate de tener las mancuernas adecuadas y un espacio cómodo para realizar este ejercicio en casa o en el gimnasio.
Grupos musculares: Abdominales
Lugar de la actividad: Casa, Gimnasio
Material necesario: Mancuernas

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Técnica paso a paso para Tijeras con mancuerna

1. Tijeras con mancuerna
2. Tijeras con mancuerna
  1. Acuéstate en el suelo boca arriba, con las piernas estiradas y los brazos extendidos hacia arriba.
  2. Sostén una mancuerna con ambas manos a la altura de tu pecho, asegurándote de que esté bien equilibrada.
  3. Comienza a mover tus piernas en un movimiento de tijera, levantando una mientras bajas la otra. Mantén los pies sin tocar el suelo.
  4. Concentra tu fuerza en los abdominales. Exhala cuando levantes una pierna e inhala cuando la bajes.
  5. Mantén la mancuerna estable durante todo el movimiento para trabajar también tus brazos y pecho.
  6. Realiza este ejercicio por el tiempo o repeticiones deseadas. Recuerda siempre mantener la técnica correcta para evitar lesiones.
2. Tijeras con mancuerna
  • Antes de iniciar tu entrenamiento de tijeras con mancuerna, asegúrate de calentar adecuadamente tus músculos abdominales para evitar lesiones. Recuerda que el calentamiento es esencial antes de cualquier ejercicio físico.
  • Ten en cuenta la posición correcta: acuéstate en el suelo boca arriba y simula el corte de tijeras con tus piernas mientras sostienes una mancuerna a la altura de tu pecho. Asegúrate de tener las mancuernas adecuadas y un espacio cómodo para realizar este ejercicio en casa o en el gimnasio.
2. Tijeras con mancuerna
Grupos musculares: Abdominales
2. Tijeras con mancuerna
Lugar de la actividad: Casa, Gimnasio
Material necesario: Mancuernas

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