Toques de talón (pingüinos)
Técnica paso a paso para Toques de talón (pingüinos)
- Acuéstate boca arriba en una superficie cómoda, con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
- Coloca los brazos a los lados del cuerpo, con las palmas hacia abajo.
- Levanta ligeramente la cabeza, los hombros y la parte superior de la espalda del suelo.
- Inhala y lleva la mano derecha hacia el talón derecho, manteniendo los hombros elevados del suelo. Exhala y vuelve a la posición inicial.
- Repite el movimiento con la mano izquierda y el talón izquierdo.
- Alterna los lados durante el tiempo que hayas establecido para el ejercicio.
- Mantén los hombros elevados del suelo durante todo el ejercicio para trabajar tus abdominales de manera efectiva.
- No te apoyes en el cuello ni fuerces la cabeza hacia adelante.
- Controla el movimiento y hazlo de manera suave y controlada.
Grupos musculares: Abdominales
Lugar de la actividad: Aire libre | Casa | Gimnasio
Material necesario: Sin material
