Aperturas posteriores con banda
Aperturas posteriores con banda es un entrenamiento efectivo para fortalecer tus hombros. De pie, utiliza una banda de resistencia fijada a una máquina en el gimnasio. Este ejercicio mejora la postura y tonifica los músculos del hombro, ayudándote a lucir más fuerte y segura.
Técnica paso a paso para Aperturas posteriores con banda
- Posiciónate de pie frente a la máquina de polea baja con una cuerda adjunta.
- Asegúrate de que tus pies estén alineados con tus hombros y tus rodillas ligeramente flexionadas.
- Agarra la cuerda con ambas manos, manteniendo los codos cerca de tu cuerpo.
- Exhala mientras elevas la cuerda hasta que tus brazos estén paralelos al suelo, enfocándote en tus hombros.
- Mantén esta posición durante un segundo, asegurándote de mantener los músculos del hombro contraídos.
- Inhala mientras bajas lentamente la cuerda a la posición inicial. Repite el ejercicio para el número deseado de repeticiones.
- Antes de comenzar el ejercicio de aperturas posteriores con banda, asegúrate de tener la resistencia adecuada para tu nivel de fuerza. No querrás sobrecargar tus hombros.
- Verifica que estás en un espacio seguro en el gimnasio donde puedas realizar el ejercicio sin interrupciones. Asegúrate de tener a mano una máquina si es necesario.
Grupos musculares: Hombro
Lugar de la actividad: Gimnasio
Material necesario: Máquina
