Press militar con mancuernas
El press militar con mancuernas es un ejercicio ideal para fortalecer hombros y brazos. Sentada en un banco, levantas las mancuernas a la altura de los hombros y las elevas hacia arriba. Ideal para hacer en casa o gimnasio.
Técnica paso a paso para Press militar con mancuernas


- Siéntate en un banco con la espalda recta, mantén los pies firmes en el suelo.
- Toma una mancuerna en cada mano y colócalas a la altura de tus hombros, palmas hacia adelante.
- Exhala mientras levantas las mancuernas hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
- Inhala mientras bajas lentamente las mancuernas a la posición inicial a la altura de tus hombros.
- Repite este movimiento para completar el número deseado de repeticiones.
- Recuerda mantener la técnica correcta durante todo el ejercicio para evitar lesiones.

- Antes de empezar tu entrenamiento de press militar con mancuernas, asegúrate de tener a mano las mancuernas adecuadas para tu nivel de fuerza. No te exijas demasiado al principio.
- Por favor, recuerda la importancia de la postura correcta. Siéntate recta en el banco y mantén tus hombros hacia atrás para evitar lesiones.
Grupos musculares: Hombro| Brazos
Lugar de la actividad:
Material necesario: