Press militar con mancuernas

El press militar con mancuernas es un ejercicio ideal para fortalecer hombros y brazos. Sentada en un banco, levantas las mancuernas a la altura de los hombros y las elevas hacia arriba. Ideal para hacer en casa o gimnasio.

Técnica paso a paso para Press militar con mancuernas

1. Press militar en banco con mancuernas
2. Press militar en banco con mancuernas
  1. Siéntate en un banco con la espalda recta, mantén los pies firmes en el suelo.
  2. Toma una mancuerna en cada mano y colócalas a la altura de tus hombros, palmas hacia adelante.
  3. Exhala mientras levantas las mancuernas hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
  4. Inhala mientras bajas lentamente las mancuernas a la posición inicial a la altura de tus hombros.
  5. Repite este movimiento para completar el número deseado de repeticiones.
  6. Recuerda mantener la técnica correcta durante todo el ejercicio para evitar lesiones.
  • Antes de empezar tu entrenamiento de press militar con mancuernas, asegúrate de tener a mano las mancuernas adecuadas para tu nivel de fuerza. No te exijas demasiado al principio.
  • Por favor, recuerda la importancia de la postura correcta. Siéntate recta en el banco y mantén tus hombros hacia atrás para evitar lesiones.
Grupos musculares: Hombro| Brazos
Lugar de la actividad:
Material necesario:

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Press militar con mancuernas

Técnica paso a paso para Press militar con mancuernas

1. Press militar en banco con mancuernas
2. Press militar en banco con mancuernas
  1. Siéntate en un banco con la espalda recta, mantén los pies firmes en el suelo.
  2. Toma una mancuerna en cada mano y colócalas a la altura de tus hombros, palmas hacia adelante.
  3. Exhala mientras levantas las mancuernas hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
  4. Inhala mientras bajas lentamente las mancuernas a la posición inicial a la altura de tus hombros.
  5. Repite este movimiento para completar el número deseado de repeticiones.
  6. Recuerda mantener la técnica correcta durante todo el ejercicio para evitar lesiones.
2. Press militar en banco con mancuernas
  • Antes de empezar tu entrenamiento de press militar con mancuernas, asegúrate de tener a mano las mancuernas adecuadas para tu nivel de fuerza. No te exijas demasiado al principio.
  • Por favor, recuerda la importancia de la postura correcta. Siéntate recta en el banco y mantén tus hombros hacia atrás para evitar lesiones.
2. Press militar en banco con mancuernas
Grupos musculares: Hombro| Brazos
2. Press militar en banco con mancuernas
Lugar de la actividad:
Material necesario:

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