Bícep curl martillo con banda
El Bícep Curl Martillo con Banda fortalece tus brazos, especialmente los bíceps. Al pisar la banda y levantar los extremos, creas resistencia para tonificar tus músculos. Ideal para hacer en casa o gimnasio con solo una banda elástica.
Técnica paso a paso para Bícep curl martillo con banda
- Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros y pisa la banda elástica con ambos pies.
- Toma los extremos de la banda elástica con cada mano, asegurándote de que estén bien sujetos.
- Mantén tus codos cerca del cuerpo. Esta será tu posición inicial para el Bícep Curl Martillo.
- Usando la fuerza de tus brazos, sube lentamente las manos hacia tus hombros.
- Mantén un segundo en la posición más alta y luego baja lentamente las manos a la posición inicial.
- Repite este movimiento para completar las repeticiones deseadas. Recuerda mantener los codos fijos en todo momento.
- Antes de comenzar el ejercicio de bícep curl martillo con banda, asegúrate de tener suficiente espacio a tu alrededor para evitar accidentes. Asegúrate de que tus bandas elásticas estén en buen estado y no presenten signos de desgaste.
- Es importante hacer un calentamiento previo para preparar tus músculos y evitar lesiones. Recuerda mantener una buena postura durante todo el ejercicio, manteniendo los codos cerca del cuerpo mientras subes y bajas los brazos.
Grupos musculares: Brazos
Lugar de la actividad:
Material necesario:
