Bícep curl martillo con banda

El Bícep Curl Martillo con Banda fortalece tus brazos, especialmente los bíceps. Al pisar la banda y levantar los extremos, creas resistencia para tonificar tus músculos. Ideal para hacer en casa o gimnasio con solo una banda elástica.

Técnica paso a paso para Bícep curl martillo con banda

1. Bícep curl con banda larga
2. Bícep curl con banda larga
  1. Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros y pisa la banda elástica con ambos pies.
  2. Toma los extremos de la banda elástica con cada mano, asegurándote de que estén bien sujetos.
  3. Mantén tus codos cerca del cuerpo. Esta será tu posición inicial para el Bícep Curl Martillo.
  4. Usando la fuerza de tus brazos, sube lentamente las manos hacia tus hombros.
  5. Mantén un segundo en la posición más alta y luego baja lentamente las manos a la posición inicial.
  6. Repite este movimiento para completar las repeticiones deseadas. Recuerda mantener los codos fijos en todo momento.
  • Antes de comenzar el ejercicio de bícep curl martillo con banda, asegúrate de tener suficiente espacio a tu alrededor para evitar accidentes. Asegúrate de que tus bandas elásticas estén en buen estado y no presenten signos de desgaste.
  • Es importante hacer un calentamiento previo para preparar tus músculos y evitar lesiones. Recuerda mantener una buena postura durante todo el ejercicio, manteniendo los codos cerca del cuerpo mientras subes y bajas los brazos.
Grupos musculares: Brazos
Lugar de la actividad: Casa, Gimnasio
Material necesario: Bandas elásticas

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Bícep curl martillo con banda

Técnica paso a paso para Bícep curl martillo con banda

1. Bícep curl con banda larga
2. Bícep curl con banda larga
  1. Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros y pisa la banda elástica con ambos pies.
  2. Toma los extremos de la banda elástica con cada mano, asegurándote de que estén bien sujetos.
  3. Mantén tus codos cerca del cuerpo. Esta será tu posición inicial para el Bícep Curl Martillo.
  4. Usando la fuerza de tus brazos, sube lentamente las manos hacia tus hombros.
  5. Mantén un segundo en la posición más alta y luego baja lentamente las manos a la posición inicial.
  6. Repite este movimiento para completar las repeticiones deseadas. Recuerda mantener los codos fijos en todo momento.
2. Bícep curl con banda larga
  • Antes de comenzar el ejercicio de bícep curl martillo con banda, asegúrate de tener suficiente espacio a tu alrededor para evitar accidentes. Asegúrate de que tus bandas elásticas estén en buen estado y no presenten signos de desgaste.
  • Es importante hacer un calentamiento previo para preparar tus músculos y evitar lesiones. Recuerda mantener una buena postura durante todo el ejercicio, manteniendo los codos cerca del cuerpo mientras subes y bajas los brazos.
2. Bícep curl con banda larga
Grupos musculares: Brazos
2. Bícep curl con banda larga
Lugar de la actividad: Casa, Gimnasio
Material necesario: Bandas elásticas

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