Fondos de trícep
Fondos de trícep es un ejercicio eficaz para fortalecer y tonificar tus brazos, especialmente la parte posterior. No necesitas ningún material, solo apoya tus brazos en un banco o silla. Puedes hacerlo en casa o en el gimnasio. ¡Adiós a los brazos flácidos!
Técnica paso a paso para Fondos de trícep
- Colócate de espaldas a un banco o superficie estable, con las piernas estiradas frente a ti.
- Apoya las palmas de tus manos en el borde del banco, manteniendo los codos cerca de tu cuerpo.
- Desciende lentamente tu cuerpo hacia el suelo flexionando tus codos, asegurándote de que tus brazos hagan el trabajo.
- Mantén esta posición baja durante unos segundos, sintiendo la tensión en tus tríceps.
- Empuja tu cuerpo hacia arriba hasta la posición inicial, extendiendo completamente tus brazos.
- Repite el ejercicio durante varias repeticiones para trabajar eficazmente tus tríceps.
- Antes de comenzar el ejercicio de fondos de tríceps, asegúrate de calentar adecuadamente tus brazos para evitar lesiones. Esto puede incluir estiramientos suaves y movimientos circulares.
- Si estás en casa y no tienes un banco, puedes utilizar una silla resistente o el borde de un sofá. Asegúrate de que el objeto sea lo suficientemente fuerte para soportar tu peso durante el ejercicio.
Grupos musculares: Brazos
Lugar de la actividad:
Material necesario: Sin material
