Fondos de trícep

Fondos de trícep es un ejercicio eficaz para fortalecer y tonificar tus brazos, especialmente la parte posterior. No necesitas ningún material, solo apoya tus brazos en un banco o silla. Puedes hacerlo en casa o en el gimnasio. ¡Adiós a los brazos flácidos!

Técnica paso a paso para Fondos de trícep

1. Fondos en banco
2. Fondos en banco
  1. Colócate de espaldas a un banco o superficie estable, con las piernas estiradas frente a ti.
  2. Apoya las palmas de tus manos en el borde del banco, manteniendo los codos cerca de tu cuerpo.
  3. Desciende lentamente tu cuerpo hacia el suelo flexionando tus codos, asegurándote de que tus brazos hagan el trabajo.
  4. Mantén esta posición baja durante unos segundos, sintiendo la tensión en tus tríceps.
  5. Empuja tu cuerpo hacia arriba hasta la posición inicial, extendiendo completamente tus brazos.
  6. Repite el ejercicio durante varias repeticiones para trabajar eficazmente tus tríceps.
  • Antes de comenzar el ejercicio de fondos de tríceps, asegúrate de calentar adecuadamente tus brazos para evitar lesiones. Esto puede incluir estiramientos suaves y movimientos circulares.
  • Si estás en casa y no tienes un banco, puedes utilizar una silla resistente o el borde de un sofá. Asegúrate de que el objeto sea lo suficientemente fuerte para soportar tu peso durante el ejercicio.
Grupos musculares: Brazos
Lugar de la actividad: Casa, Gimnasio
Material necesario: Sin material

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Fondos de trícep

Técnica paso a paso para Fondos de trícep

1. Fondos en banco
2. Fondos en banco
  1. Colócate de espaldas a un banco o superficie estable, con las piernas estiradas frente a ti.
  2. Apoya las palmas de tus manos en el borde del banco, manteniendo los codos cerca de tu cuerpo.
  3. Desciende lentamente tu cuerpo hacia el suelo flexionando tus codos, asegurándote de que tus brazos hagan el trabajo.
  4. Mantén esta posición baja durante unos segundos, sintiendo la tensión en tus tríceps.
  5. Empuja tu cuerpo hacia arriba hasta la posición inicial, extendiendo completamente tus brazos.
  6. Repite el ejercicio durante varias repeticiones para trabajar eficazmente tus tríceps.
2. Fondos en banco
  • Antes de comenzar el ejercicio de fondos de tríceps, asegúrate de calentar adecuadamente tus brazos para evitar lesiones. Esto puede incluir estiramientos suaves y movimientos circulares.
  • Si estás en casa y no tienes un banco, puedes utilizar una silla resistente o el borde de un sofá. Asegúrate de que el objeto sea lo suficientemente fuerte para soportar tu peso durante el ejercicio.
2. Fondos en banco
Grupos musculares: Brazos
2. Fondos en banco
Lugar de la actividad: Casa, Gimnasio
Material necesario: Sin material

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