Bícep curl tipo martillo con mancuernas

El bícep curl tipo martillo con mancuernas es un ejercicio de tonificación para los hombros. Realizado de pie, este ejercicio fortalece y define los músculos del hombro usando mancuernas. Es perfecto para hacer en casa o en el gimnasio.

Técnica paso a paso para Bícep curl tipo martillo con mancuernas

1. Elevación frontal unilateral con mancuerna
2. Elevación frontal unilateral con mancuerna
  1. Selecciona una mancuerna de peso adecuado para tu nivel de fuerza y colócala a tu lado.
  2. Asegúrate de estar de pie, con los pies separados al ancho de los hombros y la espalda recta.
  3. Toma la mancuerna con una mano, manteniendo el brazo extendido hacia abajo y la palma hacia el cuerpo.
  4. Levanta lentamente la mancuerna hacia adelante hasta que tu brazo esté paralelo al suelo, manteniendo el codo ligeramente doblado.
  5. Mantén esta posición durante un segundo, luego baja lentamente la mancuerna a la posición inicial.
  6. Repite este ejercicio con el otro brazo. Asegúrate de hacer el mismo número de repeticiones en ambos lados.
  • Antes de empezar el entrenamiento de bíceps curl tipo martillo con mancuernas, asegúrate de tener un espacio adecuado y libre de obstáculos en casa o en el gimnasio.
  • Verifica que las mancuernas estén en buen estado y sean del peso correcto para tu nivel de condición física. Recuerda que la correcta ejecución es más importante que el peso utilizado.
Grupos musculares: Hombro
Lugar de la actividad:
Material necesario:

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Bícep curl tipo martillo con mancuernas

Técnica paso a paso para Bícep curl tipo martillo con mancuernas

1. Elevación frontal unilateral con mancuerna
2. Elevación frontal unilateral con mancuerna
  1. Selecciona una mancuerna de peso adecuado para tu nivel de fuerza y colócala a tu lado.
  2. Asegúrate de estar de pie, con los pies separados al ancho de los hombros y la espalda recta.
  3. Toma la mancuerna con una mano, manteniendo el brazo extendido hacia abajo y la palma hacia el cuerpo.
  4. Levanta lentamente la mancuerna hacia adelante hasta que tu brazo esté paralelo al suelo, manteniendo el codo ligeramente doblado.
  5. Mantén esta posición durante un segundo, luego baja lentamente la mancuerna a la posición inicial.
  6. Repite este ejercicio con el otro brazo. Asegúrate de hacer el mismo número de repeticiones en ambos lados.
2. Elevación frontal unilateral con mancuerna
  • Antes de empezar el entrenamiento de bíceps curl tipo martillo con mancuernas, asegúrate de tener un espacio adecuado y libre de obstáculos en casa o en el gimnasio.
  • Verifica que las mancuernas estén en buen estado y sean del peso correcto para tu nivel de condición física. Recuerda que la correcta ejecución es más importante que el peso utilizado.
2. Elevación frontal unilateral con mancuerna
Grupos musculares: Hombro
2. Elevación frontal unilateral con mancuerna
Lugar de la actividad:
Material necesario:

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