Bícep curl tipo martillo con mancuernas
El bícep curl tipo martillo con mancuernas es un ejercicio de tonificación para los hombros. Realizado de pie, este ejercicio fortalece y define los músculos del hombro usando mancuernas. Es perfecto para hacer en casa o en el gimnasio.
Técnica paso a paso para Bícep curl tipo martillo con mancuernas


- Selecciona una mancuerna de peso adecuado para tu nivel de fuerza y colócala a tu lado.
- Asegúrate de estar de pie, con los pies separados al ancho de los hombros y la espalda recta.
- Toma la mancuerna con una mano, manteniendo el brazo extendido hacia abajo y la palma hacia el cuerpo.
- Levanta lentamente la mancuerna hacia adelante hasta que tu brazo esté paralelo al suelo, manteniendo el codo ligeramente doblado.
- Mantén esta posición durante un segundo, luego baja lentamente la mancuerna a la posición inicial.
- Repite este ejercicio con el otro brazo. Asegúrate de hacer el mismo número de repeticiones en ambos lados.

- Antes de empezar el entrenamiento de bíceps curl tipo martillo con mancuernas, asegúrate de tener un espacio adecuado y libre de obstáculos en casa o en el gimnasio.
- Verifica que las mancuernas estén en buen estado y sean del peso correcto para tu nivel de condición física. Recuerda que la correcta ejecución es más importante que el peso utilizado.
Grupos musculares: Hombro
Lugar de la actividad:
Material necesario: