Elevaciones frontales con banda
El entrenamiento de elevaciones frontales con banda ayuda a fortalecer y tonificar tus hombros. Al hacer este ejercicio, estarás trabajando principalmente el grupo muscular del hombro. Solo necesitas una banda elástica y puedes hacerlo en casa o en el gimnasio. Es ideal para las mujeres que buscan definir sus brazos y hombros.
Técnica paso a paso para Elevaciones frontales con banda
- Posiciónate de pie, asegúrate de tener espacio suficiente alrededor para moverte sin golpear nada.
- Coloca la banda elástica bajo un pie y asegúrate de que esté bien sujeta.
- Toma cada extremo de la banda elástica con tus manos, formando un triángulo con tus brazos y el piso.
- Mantén tu espalda recta y los hombros relajados, esta será tu posición inicial.
- Levanta lentamente tus brazos hacia el frente hasta la altura del hombro, mantén la tensión en los hombros.
- Baja lentamente tus brazos a la posición inicial. Repite este movimiento para completar una serie.
- Antes de comenzar con las elevaciones frontales, asegúrate de tener un espacio adecuado en casa o en el gimnasio. Coloca tus bandas elásticas a mano y prepara tu cuerpo con un breve calentamiento.
- Es importante mantener una postura correcta durante el ejercicio. Pisa la banda con firmeza, agarra cada extremo y mantén tus brazos formando un triángulo. Asegúrate de sentir el esfuerzo en tus hombros, no en tu espalda.
Grupos musculares: Hombro
Lugar de la actividad:
Material necesario:
