Elevaciones laterales con mancuernas de pie
Las elevaciones laterales con mancuernas de pie son un ejercicio que trabaja principalmente los hombros, mejorando su fuerza y definición. Se realiza de pie, inclinándose ligeramente hacia adelante y levantando las mancuernas a los lados. Ideal para hacer en casa o gimnasio.
Técnica paso a paso para Elevaciones laterales con mancuernas de pie
- Sientate en un banco con la espalda recta y las mancuernas a los lados de tu cuerpo.
- Inclina ligeramente tu cuerpo hacia adelante, manteniendo la espalda recta.
- Con las palmas hacia el cuerpo, levanta las mancuernas hacia los lados.
- Alza las mancuernas hasta que estén al nivel de tus hombros, sintiendo el trabajo en ellos.
- Mantén esta posición por un segundo y luego baja lentamente las mancuernas.
- Repite este ejercicio para completar tus repeticiones deseadas. Recuerda mantener la técnica correcta.
- Antes de comenzar con las elevaciones laterales con mancuernas, asegúrate de tener un par de mancuernas adecuadas a tu nivel de fuerza. No te excedas en el peso, ya que podría causarte lesiones.
- Posiciónate correctamente. Siéntate en un banco y ligeramente inclina tu cuerpo hacia adelante. Mantén los hombros relajados y la espalda recta para evitar tensiones innecesarias.
Grupos musculares: Hombro
Lugar de la actividad:
Material necesario:
