Extensión de trícep en polea con cuerda (agarre neutro)

El ejercicio de extensión de tríceps en polea con cuerda (agarre neutro) ayuda a tonificar y fortalecer tus brazos, especialmente la parte posterior. Realizado en una máquina de gimnasio, este entrenamiento es ideal para lograr brazos definidos y fuertes.

Técnica paso a paso para Extensión de trícep en polea con cuerda (agarre neutro)

1. Extensión de tríceps en polea con cuerda
2. Extensión de tríceps en polea con cuerda
  1. Posiciónate frente a la máquina de polea, con los pies al ancho de los hombros.
  2. Agarra la cuerda con un agarre neutro, es decir, las palmas de las manos mirándose entre sí.
  3. Mantén los codos pegados a tu cuerpo y flexiona ligeramente las rodillas.
  4. Exhala mientras extiendes tus brazos hacia abajo utilizando la fuerza de tus tríceps.
  5. Inhala mientras regresas lentamente a la posición inicial, controlando el movimiento.
  6. Repite este ejercicio durante el número de repeticiones y series recomendadas por tu entrenador.
  • Antes de iniciar el entrenamiento de extensión de tríceps en polea con cuerda (agarre neutro), asegúrate de realizar un calentamiento adecuado para preparar tus músculos y evitar lesiones.
  • Verifica que la máquina esté en buen estado y ajustada a tu nivel de fuerza. Recuerda mantener una postura correcta durante todo el ejercicio para maximizar los resultados y minimizar el riesgo de lesiones.
Grupos musculares: Brazos
Lugar de la actividad: Gimnasio
Material necesario: Máquina

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Extensión de trícep en polea con cuerda (agarre neutro)

Técnica paso a paso para Extensión de trícep en polea con cuerda (agarre neutro)

1. Extensión de tríceps en polea con cuerda
2. Extensión de tríceps en polea con cuerda
  1. Posiciónate frente a la máquina de polea, con los pies al ancho de los hombros.
  2. Agarra la cuerda con un agarre neutro, es decir, las palmas de las manos mirándose entre sí.
  3. Mantén los codos pegados a tu cuerpo y flexiona ligeramente las rodillas.
  4. Exhala mientras extiendes tus brazos hacia abajo utilizando la fuerza de tus tríceps.
  5. Inhala mientras regresas lentamente a la posición inicial, controlando el movimiento.
  6. Repite este ejercicio durante el número de repeticiones y series recomendadas por tu entrenador.
2. Extensión de tríceps en polea con cuerda
  • Antes de iniciar el entrenamiento de extensión de tríceps en polea con cuerda (agarre neutro), asegúrate de realizar un calentamiento adecuado para preparar tus músculos y evitar lesiones.
  • Verifica que la máquina esté en buen estado y ajustada a tu nivel de fuerza. Recuerda mantener una postura correcta durante todo el ejercicio para maximizar los resultados y minimizar el riesgo de lesiones.
2. Extensión de tríceps en polea con cuerda
Grupos musculares: Brazos
2. Extensión de tríceps en polea con cuerda
Lugar de la actividad: Gimnasio
Material necesario: Máquina

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