Extensión de trícep en polea con cuerda (agarre neutro)
El ejercicio de extensión de tríceps en polea con cuerda (agarre neutro) ayuda a tonificar y fortalecer tus brazos, especialmente la parte posterior. Realizado en una máquina de gimnasio, este entrenamiento es ideal para lograr brazos definidos y fuertes.
Técnica paso a paso para Extensión de trícep en polea con cuerda (agarre neutro)
- Posiciónate frente a la máquina de polea, con los pies al ancho de los hombros.
- Agarra la cuerda con un agarre neutro, es decir, las palmas de las manos mirándose entre sí.
- Mantén los codos pegados a tu cuerpo y flexiona ligeramente las rodillas.
- Exhala mientras extiendes tus brazos hacia abajo utilizando la fuerza de tus tríceps.
- Inhala mientras regresas lentamente a la posición inicial, controlando el movimiento.
- Repite este ejercicio durante el número de repeticiones y series recomendadas por tu entrenador.
- Antes de iniciar el entrenamiento de extensión de tríceps en polea con cuerda (agarre neutro), asegúrate de realizar un calentamiento adecuado para preparar tus músculos y evitar lesiones.
- Verifica que la máquina esté en buen estado y ajustada a tu nivel de fuerza. Recuerda mantener una postura correcta durante todo el ejercicio para maximizar los resultados y minimizar el riesgo de lesiones.
Grupos musculares: Brazos
Lugar de la actividad: Gimnasio
Material necesario: Máquina
