Patada de trícep con mancuernas
El entrenamiento de patada de trícep con mancuernas fortalece tus brazos, enfocándose en los tríceps. Apoyando un brazo para equilibrio, levantas la mancuerna con el otro. Ideal para hacer en casa o gimnasio.
Técnica paso a paso para Patada de trícep con mancuernas
- Selecciona una mancuerna adecuada para tu nivel de fuerza y colócala en el suelo a tu lado.
- Apoya el brazo que no trabaja sobre una superficie estable para mantener el equilibrio.
- Asegúrate de que tu espalda esté recta y tus pies estén firmemente plantados en el suelo.
- Con la mano del brazo que va a trabajar, recoge la mancuerna del suelo y dobla tu codo a 90 grados.
- Extiende lentamente tu brazo hacia atrás, empujando la mancuerna hacia arriba hasta que tu brazo esté completamente extendido.
- Vuelve a la posición inicial doblando tu codo. Repite este movimiento para completar una serie.
- Antes de comenzar con el entrenamiento de patada de tríceps con mancuernas, asegúrate de tener un buen equilibrio y mantener tu espalda recta. Esto te ayudará a evitar lesiones y a maximizar los beneficios del ejercicio.
- Es esencial que uses mancuernas adecuadas para tu nivel de fuerza. No te exijas demasiado al principio, puedes aumentar el peso gradualmente a medida que tu resistencia y fuerza mejoran.
Grupos musculares: Brazos
Lugar de la actividad:
Material necesario:
