Patada de trícep unilateral con mancuernas
El entrenamiento de patada de tríceps unilateral con mancuernas tonifica y fortalece los brazos, especialmente los tríceps. Se realiza apoyando un brazo para mantener el equilibrio y la postura correcta. Necesitarás una mancuerna y puedes hacerlo en casa o en el gimnasio.
Técnica paso a paso para Patada de trícep unilateral con mancuernas
- Selecciona una mancuerna de peso adecuado para tu nivel de fuerza.
- Apoya el brazo que no trabaja sobre un soporte estable para mantener el equilibrio y la espalda recta.
- Con la otra mano, toma la mancuerna y colócala detrás de tu cabeza, con el codo flexionado.
- Extiende el brazo hacia arriba hasta que esté completamente recto, manteniendo el codo cerca de tu cabeza.
- Regresa lentamente a la posición inicial, asegurándote de mantener controlada la mancuerna en todo momento.
- Repite este movimiento para completar las repeticiones deseadas antes de cambiar al otro brazo.
- Asegúrate de tener a mano las mancuernas adecuadas para tu nivel de fuerza antes de comenzar el entrenamiento de patada de tríceps unilateral. Recuerda, es importante no sobrecargar tus músculos.
- Antes de comenzar, encuentra un lugar estable donde puedas apoyar el brazo que no está trabajando. Esto te ayudará a mantener el equilibrio y la espalda recta durante el ejercicio.
Grupos musculares: Brazos
Lugar de la actividad:
Material necesario:
