Patada de trícep unilateral con mancuernas

El entrenamiento de patada de tríceps unilateral con mancuernas tonifica y fortalece los brazos, especialmente los tríceps. Se realiza apoyando un brazo para mantener el equilibrio y la postura correcta. Necesitarás una mancuerna y puedes hacerlo en casa o en el gimnasio.

Técnica paso a paso para Patada de trícep unilateral con mancuernas

1. Patada de trícep unilateral con mancuerna
2. Patada de trícep unilateral con mancuerna
  1. Selecciona una mancuerna de peso adecuado para tu nivel de fuerza.
  2. Apoya el brazo que no trabaja sobre un soporte estable para mantener el equilibrio y la espalda recta.
  3. Con la otra mano, toma la mancuerna y colócala detrás de tu cabeza, con el codo flexionado.
  4. Extiende el brazo hacia arriba hasta que esté completamente recto, manteniendo el codo cerca de tu cabeza.
  5. Regresa lentamente a la posición inicial, asegurándote de mantener controlada la mancuerna en todo momento.
  6. Repite este movimiento para completar las repeticiones deseadas antes de cambiar al otro brazo.
  • Asegúrate de tener a mano las mancuernas adecuadas para tu nivel de fuerza antes de comenzar el entrenamiento de patada de tríceps unilateral. Recuerda, es importante no sobrecargar tus músculos.
  • Antes de comenzar, encuentra un lugar estable donde puedas apoyar el brazo que no está trabajando. Esto te ayudará a mantener el equilibrio y la espalda recta durante el ejercicio.
Grupos musculares: Brazos
Lugar de la actividad: Casa, Gimnasio
Material necesario: Mancuernas

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Patada de trícep unilateral con mancuernas

Técnica paso a paso para Patada de trícep unilateral con mancuernas

1. Patada de trícep unilateral con mancuerna
2. Patada de trícep unilateral con mancuerna
  1. Selecciona una mancuerna de peso adecuado para tu nivel de fuerza.
  2. Apoya el brazo que no trabaja sobre un soporte estable para mantener el equilibrio y la espalda recta.
  3. Con la otra mano, toma la mancuerna y colócala detrás de tu cabeza, con el codo flexionado.
  4. Extiende el brazo hacia arriba hasta que esté completamente recto, manteniendo el codo cerca de tu cabeza.
  5. Regresa lentamente a la posición inicial, asegurándote de mantener controlada la mancuerna en todo momento.
  6. Repite este movimiento para completar las repeticiones deseadas antes de cambiar al otro brazo.
2. Patada de trícep unilateral con mancuerna
  • Asegúrate de tener a mano las mancuernas adecuadas para tu nivel de fuerza antes de comenzar el entrenamiento de patada de tríceps unilateral. Recuerda, es importante no sobrecargar tus músculos.
  • Antes de comenzar, encuentra un lugar estable donde puedas apoyar el brazo que no está trabajando. Esto te ayudará a mantener el equilibrio y la espalda recta durante el ejercicio.
2. Patada de trícep unilateral con mancuerna
Grupos musculares: Brazos
2. Patada de trícep unilateral con mancuerna
Lugar de la actividad: Casa, Gimnasio
Material necesario: Mancuernas

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