Peso muerto rumano con mancuernas

Técnica paso a paso para Peso muerto rumano con mancuernas

Peso muerto rumano con botella
Peso muerto rumano con mancuernas
  1. Comienza con una mancuerna en cada mano y colócalas a los costados del cuerpo, con los pies separados a la anchura de los hombros.
  2. Mantén la espalda recta y los hombros hacia atrás durante todo el movimiento.
  3. Inclínate hacia adelante desde las caderas mientras mantienes la espalda recta, llevando las mancuernas hacia abajo por delante de las piernas.
  4. Baja lo suficiente como para sentir un estiramiento en la parte posterior de las piernas, pero sin llegar a doblar las rodillas demasiado.
  5. Mantén la vista hacia adelante y no hacia abajo, para mantener la espalda recta.
  6. Al subir, extiende las caderas y lleva las mancuernas hacia arriba hasta que estén a la altura de los muslos.
  7. Exhala al subir y empuja a través de los talones para volver a la posición de pie.
  8. Mantén el peso del cuerpo en los talones y no en los dedos de los pies.
  1. Asegúrate de mantener la espalda recta en todo momento. Si sientes dolor de espalda, detente y vuelve a ajustar tu postura.
  2. No dobles las rodillas en exceso. Mantén una ligera flexión para evitar la tensión en las rodillas.
  3. No levantes las mancuernas con los brazos. Utiliza tus caderas y piernas para levantar las mancuernas y bajarlas.
  4. No te inclines hacia adelante más allá de lo que tu flexibilidad te permita. Si te esfuerzas demasiado, puedes causarte una lesión.
  5. No fuerces la elevación de las mancuernas por encima de la altura de los muslos. Esto puede causar tensión en la parte baja de la espalda.
  6. Mantén los hombros hacia atrás y el pecho hacia arriba para evitar el encorvamiento.
Grupos musculares: Glúteos| Espalda| isquiotibiales
Lugar de la actividad: Casa | Gimnasio
Material necesario: Mancuerdas

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Peso muerto rumano con mancuernas

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Técnica paso a paso para Peso muerto rumano con mancuernas

Peso muerto rumano con botella
Peso muerto rumano con mancuernas
  1. Comienza con una mancuerna en cada mano y colócalas a los costados del cuerpo, con los pies separados a la anchura de los hombros.
  2. Mantén la espalda recta y los hombros hacia atrás durante todo el movimiento.
  3. Inclínate hacia adelante desde las caderas mientras mantienes la espalda recta, llevando las mancuernas hacia abajo por delante de las piernas.
  4. Baja lo suficiente como para sentir un estiramiento en la parte posterior de las piernas, pero sin llegar a doblar las rodillas demasiado.
  5. Mantén la vista hacia adelante y no hacia abajo, para mantener la espalda recta.
  6. Al subir, extiende las caderas y lleva las mancuernas hacia arriba hasta que estén a la altura de los muslos.
  7. Exhala al subir y empuja a través de los talones para volver a la posición de pie.
  8. Mantén el peso del cuerpo en los talones y no en los dedos de los pies.
Peso muerto rumano con mancuernas
  1. Asegúrate de mantener la espalda recta en todo momento. Si sientes dolor de espalda, detente y vuelve a ajustar tu postura.
  2. No dobles las rodillas en exceso. Mantén una ligera flexión para evitar la tensión en las rodillas.
  3. No levantes las mancuernas con los brazos. Utiliza tus caderas y piernas para levantar las mancuernas y bajarlas.
  4. No te inclines hacia adelante más allá de lo que tu flexibilidad te permita. Si te esfuerzas demasiado, puedes causarte una lesión.
  5. No fuerces la elevación de las mancuernas por encima de la altura de los muslos. Esto puede causar tensión en la parte baja de la espalda.
  6. Mantén los hombros hacia atrás y el pecho hacia arriba para evitar el encorvamiento.
Peso muerto rumano con mancuernas
Grupos musculares: Glúteos| Espalda| isquiotibiales
Peso muerto rumano con mancuernas
Lugar de la actividad: Casa | Gimnasio
Material necesario: Mancuerdas

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