Press militar con barra

El press militar con barra es un ejercicio de fuerza que tonifica los hombros y brazos. Se realiza de pie en el gimnasio, utilizando una barra. Este entrenamiento fortalece la parte superior del cuerpo, mejorando la postura y la estabilidad.

Técnica paso a paso para Press militar con barra

1. Press militar de pie con barra
2. Press militar de pie con barra
  1. Posiciónate de pie, con los pies al ancho de los hombros y la barra a la altura del pecho.
  2. Asegúrate de que tus manos estén en posición neutral y agarren firmemente la barra.
  3. Exhala mientras levantas la barra por encima de tu cabeza, extendiendo completamente tus brazos.
  4. Mantén la postura por un momento, asegurándote de que tus hombros y brazos estén en línea recta.
  5. Inhala mientras bajas lentamente la barra a la posición inicial a la altura del pecho.
  6. Repite el movimiento para el número deseado de repeticiones, manteniendo siempre una buena técnica.
  • Antes de comenzar tu entrenamiento de press militar con barra, asegúrate de realizar un calentamiento adecuado. Esto puede incluir estiramientos suaves y cardio ligero para preparar tus hombros y brazos.
  • Es importante tener en cuenta la postura correcta durante el ejercicio. Mantén siempre la espalda recta y los pies firmemente plantados en el suelo para evitar lesiones.
Grupos musculares: Brazos| Hombro
Lugar de la actividad: Gimnasio
Material necesario: Barra

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Técnica paso a paso para Press militar con barra

1. Press militar de pie con barra
2. Press militar de pie con barra
  1. Posiciónate de pie, con los pies al ancho de los hombros y la barra a la altura del pecho.
  2. Asegúrate de que tus manos estén en posición neutral y agarren firmemente la barra.
  3. Exhala mientras levantas la barra por encima de tu cabeza, extendiendo completamente tus brazos.
  4. Mantén la postura por un momento, asegurándote de que tus hombros y brazos estén en línea recta.
  5. Inhala mientras bajas lentamente la barra a la posición inicial a la altura del pecho.
  6. Repite el movimiento para el número deseado de repeticiones, manteniendo siempre una buena técnica.
2. Press militar de pie con barra
  • Antes de comenzar tu entrenamiento de press militar con barra, asegúrate de realizar un calentamiento adecuado. Esto puede incluir estiramientos suaves y cardio ligero para preparar tus hombros y brazos.
  • Es importante tener en cuenta la postura correcta durante el ejercicio. Mantén siempre la espalda recta y los pies firmemente plantados en el suelo para evitar lesiones.
2. Press militar de pie con barra
Grupos musculares: Brazos| Hombro
2. Press militar de pie con barra
Lugar de la actividad: Gimnasio
Material necesario: Barra

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