Press militar con barra
El press militar con barra es un ejercicio de fuerza que tonifica los hombros y brazos. Se realiza de pie en el gimnasio, utilizando una barra. Este entrenamiento fortalece la parte superior del cuerpo, mejorando la postura y la estabilidad.
Técnica paso a paso para Press militar con barra
- Posiciónate de pie, con los pies al ancho de los hombros y la barra a la altura del pecho.
- Asegúrate de que tus manos estén en posición neutral y agarren firmemente la barra.
- Exhala mientras levantas la barra por encima de tu cabeza, extendiendo completamente tus brazos.
- Mantén la postura por un momento, asegurándote de que tus hombros y brazos estén en línea recta.
- Inhala mientras bajas lentamente la barra a la posición inicial a la altura del pecho.
- Repite el movimiento para el número deseado de repeticiones, manteniendo siempre una buena técnica.
- Antes de comenzar tu entrenamiento de press militar con barra, asegúrate de realizar un calentamiento adecuado. Esto puede incluir estiramientos suaves y cardio ligero para preparar tus hombros y brazos.
- Es importante tener en cuenta la postura correcta durante el ejercicio. Mantén siempre la espalda recta y los pies firmemente plantados en el suelo para evitar lesiones.
Grupos musculares: Hombro| Brazos
Lugar de la actividad: Gimnasio
Material necesario: Barra
