Si buscas tonificar tus músculos, quemar calorías o simplemente mantenerte activa, esta biblioteca de ejercicios tiene todo lo que necesitas para alcanzar tus metas de fitness.
Posiciónate boca arriba en el suelo, asegurándote de que toda tu espalda esté en contacto con el suelo.
Coloca tus manos a los costados o debajo de tus glúteos para apoyar la columna vertebral.
Mantén las piernas juntas y estíralas completamente frente a ti.
Eleva lentamente las piernas hasta que formen un ángulo de 90 grados con tu cuerpo.
Sostén esta posición durante unos segundos, manteniendo los abdominales contraídos.
Baja lentamente las piernas hasta la posición inicial. Repite el ejercicio varias veces.
Antes de comenzar el entrenamiento de elevación de piernas, asegúrate de haber calentado adecuadamente tus abdominales para evitar lesiones.
Si lo realizas en casa, asegúrate de tener suficiente espacio para moverte sin restricciones. Si estás en el gimnasio, utiliza una colchoneta para mayor comodidad.
Grupos musculares: Abdominales
Lugar de la actividad:
Material necesario: Sin material
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