Si buscas tonificar tus músculos, quemar calorías o simplemente mantenerte activa, esta biblioteca de ejercicios tiene todo lo que necesitas para alcanzar tus metas de fitness.
Colócate de pie con una mancuerna en cada mano, los pies separados a la altura de las caderas.
Ubica un step o escalón frente a ti. El step debe ser lo suficientemente alto para desafiar tus músculos, pero no tanto como para causar tensión.
Con la mirada al frente y el pecho elevado, da un paso adelante y sube al step con el pie derecho.
Empuja con tu pie derecho y lleva tu pie izquierdo hasta el step. Mantén la postura por un segundo, apretando tus glúteos.
Baja el pie izquierdo primero y luego sigue con el derecho. Has completado una repetición. Ahora cambia el pie de inicio.
Realiza 10-12 repeticiones en cada lado o según tu nivel de condición física. Recuerda mantener la técnica correcta durante todo el ejercicio.
Antes de empezar el entrenamiento 'Step Up con Mancuernas', asegúrate de tener las mancuernas adecuadas a tu nivel de fuerza. No te excedas, pues podrías lastimarte.
Para realizar el ejercicio correctamente, concéntrate en los grupos musculares que estás trabajando: glúteos y piernas. Mantén una postura correcta para evitar lesiones y obtener los mejores resultados.
Grupos musculares: Glúteo|Pierna
Lugar de la actividad:
Material necesario:
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