Si buscas tonificar tus músculos, quemar calorías o simplemente mantenerte activa, esta biblioteca de ejercicios tiene todo lo que necesitas para alcanzar tus metas de fitness.
Técnica paso a paso para Flexiones con rodillas apoyadas
Ubícate en un espacio libre, sobre una superficie plana y firme en tu casa o gimnasio.
Colócate en posición de cuatro patas, con las rodillas y manos apoyadas en el suelo.
Asegúrate que tus manos estén alineadas con tus hombros y tus rodillas con tus caderas.
Baja tu cuerpo manteniendo la espalda recta hasta que tu pecho casi toque el suelo. Mantén los codos pegados al cuerpo.
Empuja hacia arriba hasta que tus brazos estén totalmente extendidos. Recuerda mantener la espalda recta.
Repite este movimiento de flexión y extensión para trabajar los músculos del pecho y brazos. Sin material necesario.
Antes de comenzar tu entrenamiento de flexiones con rodillas apoyadas, asegúrate de hacer un calentamiento adecuado. Esto puede incluir estiramientos ligeros y cardio para preparar tus músculos del pecho y brazos.
Siempre recuerda tener una postura correcta durante el ejercicio para evitar lesiones. Tus hombros deben estar alineados con tus muñecas y tu cuerpo debe formar una línea recta desde la cabeza hasta las rodillas.
Grupos musculares: Brazos|Pecho
Lugar de la actividad:
Material necesario: Sin material
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