Si buscas tonificar tus músculos, quemar calorías o simplemente mantenerte activa, esta biblioteca de ejercicios tiene todo lo que necesitas para alcanzar tus metas de fitness.
Posiciónate de pie, con los pies al ancho de las caderas. Sostén cada extremo de la banda elástica con tus manos.
Asegúrate de que tus manos estén a la altura de los hombros, con las palmas mirando hacia abajo.
Mantén tu abdomen firme y tus hombros relajados, evitando encogerlos hacia las orejas.
Tira suavemente de la banda elástica hacia afuera, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
Siente cómo se activan los músculos de tu espalda y hombros mientras realizas este movimiento.
Vuelve a la posición inicial controladamente y repite el ejercicio según las repeticiones indicadas.
Antes de realizar el ejercicio de crunch con disco, asegúrate de tener una postura correcta. Tu espalda debe estar recta y tus hombros relajados para evitar lesiones.
Es importante que cuentes con las bandas elásticas adecuadas para este ejercicio. Asegúrate de que sean lo suficientemente resistentes para soportar la tensión y de que estén en buen estado.
Grupos musculares: Hombro|Espalda
Lugar de la actividad:
Material necesario:
¡INTRODUCE TU CORREO ELECTRÓNICO Y ACCEDE INMEDIATAMENTE A TU GUÍA!
Esta web utiliza cookies propias y de terceros para su correcto funcionamiento y para fines analíticos. Contiene enlaces a sitios web de terceros con políticas de privacidad ajenas que podrás aceptar o no cuando accedas a ellos. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos.
Más información
